Znan tudi kot Bosu trener za ravnotežje o Bosu Conditioning, ta način je leta 1999 oblikoval David Weck in je trenutno ena najbolj vadbenih fitnes tehnik.

Vaše ime, bosu, iz angleščine Both Side Up, je posledica dejstva, da je v času izvajanja vaj mogoče uporabiti to polkroglo s premerom 65 centimetrov na obeh straneh. To pomeni, da je na konkavnem delu, kot tudi na stanovanju, ki ni drsno. Običajno so narejeni iz lateksa in lahko podpirajo težo ljudi do 140 kg.

Uspeh in ključ do te vaje ležita v ravnotežje, ker pri treningu na nestabilni bazi dobimo tonus naših mišic, predvsem trebušnega predela. Za vse to se lahko uporablja pri kardiovaskularnih vadbah, pilatesih, jogi in celo za rehabilitacijo poškodb.

Cilji podjetja Bosu

Praksa Bosu ima tri osnovne cilje:

  • Posturalna kontrola: Začnemo od zaznavanja lastnega položaja in delamo za izboljšanje telesnega ravnovesja in ravnotežja mišic, s čimer se izognemo boleznim, ki izhajajo iz sprejetja napačnih drž.
  • Kardiovaskularno izboljšanje: Te vaje pomagajo pri izgubi teže. Z aerobnimi aktivnostmi povečujemo moč naših mišic in moč.
  • Izboljšajte ravnovesje: Kot pri posturalni kontroli izboljšujemo mišično ravnovesje našega telesa in dosežemo, da vse mišične skupine delujejo uravnoteženo.

V času našega usposabljanja in glede na naše fizične zmogljivosti in izboljšave, ki jih želimo doseči, se bomo odločili, kateri od treh ciljev bomo obravnavali med sejo.

Elemental - Goli i bosi [Official music video] (Oktober 2019).