Naš trenutni tempo življenja, vsakodnevna odgovornost in tista, ki se spopada s krizo, nas v številnih priložnostih vodi v stres. Med prakso tehnik, ki nam pomagajo sprostiti in doseči boljše ravnotežje med telesom in umom (kot so joga, taichi ali reiki), je vloga pozornostitehnika sprostitve in meditacije, ki nam pomaga ne le zmanjšati stres, ampak tudi ublažiti simptome psiholoških motenj, kot so anksioznost in depresija, zaradi katerih po mnenju strokovnjakov zmanjšujejo negativna čustvena stanja, kot jeza in povečati pozitivna čustva, kot sta veselje in zadovoljstvo

Kaj je pozornost?

Zavedanje je vrsta meditacije, ki prihaja iz vzhodne kulture, natančneje iz Zen budizma. Kljub temu, da nima neposrednega prevoda v španščino, lahko razumemo pomen pojma pozornosti kotpozornosti ali zavedanju" In to je ta tehnika, ki se osredotoča na sedanji trenutek na tak način, da ne cenimo tistega, kar se zaznava ali čuti, ampak sprejemamo svoja čustva, ko so rojena, ne da bi jih obvladovali ali se jim izogibali in tako odpravili frustracije ali tesnobo to lahko povzroči, da se soočimo s situacijo, ki, čeprav poskusimo, ne moremo spremeniti ali spremeniti.

Zahodni življenjski slog je ljudi spodbudil, da svojo miselno aktivnost usmerijo na negativne dražljaje in nenehno razmišljajo o težavah, ki jih ne morejo rešiti, ki ustvarjajo in hranijo depresivna stanja, tako da, če bolnik ne spremeni svojega odnosa, postane težko iz tega položaja. V teh primerih lahko meditacijske vaje služijo kot podpora zdravilom.

In kako to dosežemo? No, skozi proces meditacije, ki nam ne bo pomagal le sprostiti našega uma, temveč bo imel neposredne koristi v našem telesu, saj se s povezovanjem telesa in uma vzpostavi odnos, ki omogoča pacientu, da prepozna tudi znaki, da je kaj narobe z vašim telesom, nekaj, kar med drugim omogoča zmanjšanje znakov staranja in spodbujanje imunskega sistema. Eden od razlogov, da se to zgodi, je zelo preprosta, saj je za uspešno dokončanje tega procesa meditacije potrebno delati na fizičnih vidikih, kot so dihanje ali naša posturalna higiena.

Razlogi, zakaj je praksa pozornosti postala pomembna v psiholoških terapijah, so v bistvu dve. Po eni strani njen pomemben vpliv v času izgradnje osebnosti in po drugi strani dejstvo, da brez okoliščin, ki nas obdajajo, in naših lastnih občutkov, brez predsodkov in brez predhodnih ocen, pozitivnih ali negativnih, je temeljno za premagovanje procesov tesnobe in depresije; ker, če je za bolnike, ki trpijo zaradi teh bolezni, nekaj značilnega, da se preveč obrne na situacije, v katerih živijo, vendar se ne odločijo za ukrepanje ali reševanje.

Zato, analizirati realnost in se naučiti sprejeti Brez kakršnega koli ocenjevanja bo nedvomno izboljšalo vaše razpoloženje. Vsi ti razlogi so mnoge raziskovalce pripeljali do tega, da so premišljevanje obravnavali ne le kot tehniko terapije ali meditacije, ampak kot filozofijo življenja v sebi.

Bog želi tvojo pozornost (November 2019).