The Zavedajoč se prehranjevanja Ne gre za prehrano. Nasprotno, filozofija je, da tisti, ki so utrujeni od diete, gredo, ker vedo, da delajo le kratkoročno. Ta način življenja pomeni, da se naučimo, kako dobro jesti na dokončen način, zato je to dokončna odločitev.

Zato v Mindful Eating prepovedanih živil ni, niti posebnih menijev. Vse je odvisno od vrste osebe, vašega življenjskega sloga, koliko vadbe opravljate ob koncu dneva ... In glede na vse te parametre, ki se lahko spremenijo od dneva do dneva, nas bo naše telo prosilo, da jedemo eno ali drugo stvar. glede na potrebe energije in potrebe po hidraciji vsakega trenutka.

Na ta način prakticiranje premišljenega prehranjevanja ne vključuje nobene prehrane ali omejevanja hrane. In ni govora o prepovedanih navadah. »V psihologiji in psihiatriji vemo, da kjer je omejitev, obstaja želja, in to je, ko pride do večine sprožilcev prehranjevanja. Skoraj vsakdo ima rad čokolado, kaj se zgodi, ko nam povedo, da je ne moremo jesti? Čokolada v tem trenutku postane stalna misel v našem umu, nekaj privlačnega, od katerega se ne morem znebiti. Če se odločim, da ga pojedem, je v redu, toda način, kako to počnem, bo pomemben. S polno zavestjo o tistem trenutku, v katerem se odločim za to hrano, njeno barvo, njeno obliko, aromo, njeno teksturo, okus v ustih, njeno trdoto, kako se na to telo odziva, bomo dosegli večji užitek in z manjšo količino “, pojasnjuje Javier García Campayo, koordinator magistrskega študija na Univerzi v Zaragozi.

Osnova Minditive Eating je, da naše telo ve, kaj je najbolje za to, zato ga moramo pustiti, da "govori" ali "naučiti se poslušati", ker je to najboljši način, da mu damo tisto, kar resnično potrebuje. »Razvijamo to pozornost v kaj in kako nam to pove. Skupaj z zavestnimi odločitvami kdaj prenehati jesti postane ključni element programa. Pogosto so na srečanjih ljudje presenečeni zaradi pravih količin hrane, ki jih potrebujejo za uživanje in dobro počutje, «pojasnjuje García Campayo.

Zavedajoč se prehranjevanja, zdrav način življenja za vse življenje

Ampak, poleg tega naučiti se jesti zavestnoNikoli ne boli spremljati teh novih spoznanj z zdravim življenjskim slogom, ki vključuje redno telesno vadbo, kot je hoja vsaj 30 minut na dan, in učenje meditacije ali prekinitve uma. Morate biti potrpežljivi in ​​stalni. Z meditacijo imamo novo orodje za upravljanje naših misli in čustev. Ne da bi se držali problema ali misli, ki jo imamo ali pa jo nasprotno zavračamo iz našega uma. Osredotočeni smo na sedanji trenutek, da bi poskušali biti tako srečni, kot si dovolimo biti, «zaključuje profesor z Univerze v Zaragozi.

J Krishnamurti - The Real Revolution - 1. Where are we going? (November 2019).