Božič s seboj prinaša srečanja z družino in prijatelji, družbene obveznosti in nakupe, ki v večini primerov vodijo do zlorabe hrane in pijače ter povzročajo izredne stroške in veliko izgubo energije. Ti ekscesi lahko na koncu vzamejo svoj davek. Bolečine, pekoč občutek in težka bolečina v želodcu in celo bruhanje so nekatere od motenj, ki jih lahko trpimo.

Poleg začasnega nelagodja, ki ga povzročajo, ne pozabite, da lahko povzročijo tudi resnejše težave, ki na koncu škodijo zdravju. Zato je 25% povečanje v nujnih primerih in sprejemih v bolnišnice, predvsem zaradi povečanega krvnega tlaka, slabega nadzora diabetesa, epizod protina ali motenj prebavnega sistema, kot so gastritis, gastroenteritis, refluks ...

Poleg tega v božičnem ali novoletnem prazniku zaužijejo od 2000 do 3000 kcal, kar ustreza skoraj dvema dnevoma običajne prehrane, kar lahko povzroči povečanje telesne mase za dva kilograma, kot pravijo strokovnjaki. Evropski medicinski inštitut za debelost (IMEO).

Priporočila strokovnjakov

Zdravniki svetujejo kroničnim bolnikom, ki so bolj prizadeti zaradi ekscesov, ki se zavedajo omejitev bolezni, in jedo in pijejo zmerno.

Prav tako priporočajo, da celotno prebivalstvo ostane aktivno med božičnimi prazniki, in izkoristijo prosti čas za pohodništvo z družino na gorah, sprehod v park, vožnjo s kolesom, igranje z otroki na prostem ...

V tem času je zloraba hrane tipična kot presežki pri uživanju alkohola

Zdravnik biologije in specialist za prehrano in debelost IMO, Alicia Gordillo, zagotavlja, da je zelo pogosta napaka v tem času, da ostane skoraj post, ves dan, da bi nadomestil presežek, ki ga bomo naredili ob večerji, in to nas pripelje do dosega. praznovanje s preveč apetita in to nas stane več za nadzor nad količinami, ki jih jemo. Poleg tega je nižja raven sladkorja v krvi, večja je absorpcija in kalorični vnos hrane. Zato strokovnjak svetuje, da se običajni obroki pripravijo ves dan, da ne bi sedeli za večerjo s pretirano lakoto.

Iz Španske zveze žganih pijač (FEBE) zagovarjamo odgovorno uživanje alkoholnih pijač in priporočamo počasi pitje, spoznavanje osebnih omejitev in izmenično alkoholne pijače s tistimi, ki ne vsebujejo alkohola.

Pomembno je, da skrbimo za telo in um, saj lahko božične zabave povzročijo stres mnogim ljudem

Francisco Rodríguez Santos, nevropsiholog in profesor na avtonomni univerzi v Madridu, priporoča, da se med družinskimi in družabnimi srečanji izognemo vprašanjem, ki lahko povzročijo napetost ali sprožijo polemiko.

Če čustveni stres in žalost izvirajo iz izgube ljubljene osebe, je bolje, da se ne prisilite v kakršno koli praznovanje in ne skušate prikriti občutkov.

Prekinitev vsakodnevnih življenjskih navad, ki jih te praznike predvidevajo, lahko povzroči rahle zdravstvene motnje, ki jih je mogoče zlahka rešiti tako, da jim preprečimo, da bi povzročile večjo škodo. Možno je, da uživate v božični sezoni, ne da bi zanemarili zdravje.

Video "Kaj je nasilje" ... za #mladi_NE_nasilju (September 2019).