Glede na stopnjo lezije (1, 2 ali 3) se uporabi ustrezen protokol zdravljenje mišične napetosti:

  • 1. razred: V prvih dneh se uporablja največja RHICE (počitek, led, dvig in kompresija). Nato so pokazane vaje brez obremenitve in nizke mišične napetosti, pa tudi neboleče raztegovanje; vsakodnevne vaje na ta način.
  • 2. stopnja: začela se bo enako kot prvi primer, to je s prostorom RHICE. V tem primeru bomo poleg postopnega in nebolečega treninga dodali še izometrične vaje v prvih fazah rehabilitacije (približno od četrtega dne).
  • 3. razred: kot v prejšnjih primerih bo začel spoštovati protokol RHICE. Zaradi resnosti poškodbe in njene funkcionalne impotence je uporaba mišične elektrostimulacije koristna. Nato se bo postopno normalizirala do popolnega okrevanja.

V vseh primerih je rehabilitacijski vzorec prilagojen enakemu zaporedju smernic za dokončanje različnih faz obnavljanja, razlika pa je v trajanju vsake faze.

Lahko se doda vsa ta obdelava (za vse stopnje poškodbe) termoterapija 3-4 dni za povečanje presnove prizadetega območja in hitrejše okrevanje. Uporaba ultrazvoka ali laserja lahko pomaga regenerirati poškodovano tkivo.

Preprečevanje napetosti mišic

Pred vsakim športnim aktivnostim je pomembno, da se športnik zaveda pomena izvedbe pravilnega protokola za ogrevanje. Prejšnja priprava mišic, z vajami za ogrevanje in raztezanjem, bo izboljšala delovanje športnika, poleg tega pa bo preprečila morebitne nenadne poškodbe.

если не стоит эрекция, есть простатит, эректильная дисфункция? правильное питание+очищение организма (September 2019).