Uporaba kettlebells To je zelo preprosto, tako da ljudje, ki se odločijo, da ostanejo v formi, ne bodo trpeli veliko učenja pravilne tehnike za optimizacijo njihovega usposabljanja.

Vendar je najprimernejši, vsaj na začetku, se prijavite za razrede kettlebell v katerih bodo monitorji, ki so posebej usposobljeni za njihovo uporabo, udeležence naučili, kako pravilno delati mišice in jih ne ogrožati, in se tako izogniti neželenim poškodbam. Poleg tega bo trener motiviral udeležence in pomagal pri načrtovanju programa usposabljanja glede na stanje začetne oblike in označenega cilja, ga prilagodil, po drugi strani, ko so bili doseženi vmesni cilji in izboljšal se splošni mišični tonus.

Običajno Kettlebell razredi v telovadnici vedno sledijo podobni strukturi, tako pomembni za pripravo telesa na vajo, ki bo izvedena kot za njeno kasnejše okrevanje. Tako je Leo Cavallo, ustanovitelj in inštruktor Kettlebells Barcelona, ​​pojasnil, da "običajno delo z kettlebellsom vključuje ogrevanje, glavni del treninga, kjer se izvajajo glavne vaje (vsak dan je drugače) in končni del raztezanja" .

Tisti, ki se odločijo za vadbo s kettlebellsi v telovadnici, morajo plačati 50 evrov mesečno, vendar bodo imeli vso potrebno opremo in pomoč inštruktorjev, ki bodo po potrebi razložili, vodili in popravljali trening. Možno je tudi, da so posamezni razredi veliko bolj personalizirani, vendar logično tudi dražji.

Zdravnik svetuje: KETTLEBELL TRENING - KAJ MORAMO PAZITI PRI SWINGU (November 2019).