Uresničite telesno vadbo o šport kot del zdravljenje sladkorne bolezni To je priporočilo svojega zdravnika, vendar si morate zapomniti nekaj nasvetov, da lahko to naredite varno:

  • Usposabljanje mora vključevati: a fazo predgrevanja in naknadno hlajenjez vadbo nizke intenzivnosti 5 do 10 minut.
  • Glikemična samokontrola Zelo koristno je oceniti reakcijo telesa na vadbo. Glikemijo je treba jemati pred, med in po telesni vadbi. Vaje se ne smejo nadaljevati, če imate glukozo v kapilarni krvi pod 100 mg / dL ali nad 200 mg / dL. Tudi sladkor v krvi morate vzeti nekaj ur po fizični aktivnosti, vsaj dokler se ne navadite na vajo.
  • Ohranite ustrezno hidracijo Pred fizično aktivnostjo morate piti vsaj 500 ml vode in ob koncu vadbe napolniti tekočine.
  • Za bolnike, ki se nagibajo k temu hipoglikemija (<100 mg / dL) med vajo ali po njej Obstajajo različne strategije, čeprav se morate predhodno posvetovati z zdravnikom: prilagoditev insulina ali peroralnih antidiabetikov, porabo ogljikovih hidratov pred vadbo ali obe kombinirani strategiji. Kot dodaten delež ogljikovih hidratov priporočamo: piškot, del kruha, riž ali testenine.
  • Prilagodite vadbo glikemični kontroli: Priporočljivo je, da to vedno storite ob istem času, da se izognete, če ste pravkar uporabili insulin, in opravite vadbo v času dneva, ko imate visoke ravni glukoze v krvi.
  • Nega stopal. Nositi morate športni čevelj, ki ustreza telesni aktivnosti, ki jo boste izvajali, in pazljivo pazite, da na nogah ni ran. Priporočljivo je, da pred in po telesni vadbi previdno preverite stopala
  • Insulina ne injicirajte v mišična področja med vajo.
  • Če imate diabetes nikoli prakso samo telesno vadbo v primeru, da pride do znižanja glikemije, in za vsak slučaj vedno nosite nekaj hrane s sladkorjem.

302 Vaše zdravje, vaša izbira - Walter Veith / slovenski podnapisi (Oktober 2019).