Prvič po tem, ko ste dobili vozniško dovoljenje, ali po dolgem času, ne da bi to storili (ker ste bili mati, ker ga niste potrebovali ali ker ste imeli nedavno prometno nesrečo), Napadejo vas dvomi in hladno znojenje se dvigne na čelo. Če se to obdobje ali stanje tesnobe podaljša v času ali ga ne morete premagati in začeti in voziti mirno, je čas za se soočite s fobijo vožnje.

Tukaj je nekaj praktičnih nasvetov za premagovanje emaxophobie:

  • Več o tem: najprej se morate seznaniti s tem, kaj je strah in kako deluje. To dejstvo vam bo pomagalo razumeti vašo težavo, ugotoviti, da jo lahko zdravimo in da vas ne ogroža. Priporočamo knjigo "Anxiously" (P. Varela) in vozimo brez strahu (M. Martínez in M. Herrador).
  • Prekinite predsodke: Preglejte svoja prepričanja ali misli, ki vam otežujejo vožnjo. Pustite stran, predvidevanja, perfekcionizem, katastrofe ("in če ...") in toge ideje. Ti elementi le to iščejo ustvarite imate raven nadzora, ki je nimate. Predvidevati morate, da v življenju ni vse mogoče nadzorovati.
  • Sprostite se: Vadite sprostitev ali se prijavite za razrede, tako da se lahko naučite tehnike odnosa v tej vrsti okoliščin.
  • Analizirajte svoj strah: opazujte, katere situacije so lažje in ki so vam pri vožnji težje; za to, da ste nam dali pojma; podnevi ali ponoči, samostojno ali v spremstvu, okrožne ceste ali avtoceste, znana ali neznana mesta. Ta vidik vam bo pomagal dobro poznati svojo težavo in vam bo pomagal pri naslednjem koraku.
  • Korak za korakom: naredite hierarhijo manjših in večjih situacij, ki jih boste postopoma razkrili. Pri tem upoštevajte prejšnje parametre. Ne gre za to, da imaš slab čas, pojdi to počasi. Pomembno je, da ne obupate.
  • Vzemite tečaj vožnje: Če je vaša fobija posledica tega, da ste preživeli dolgo časa, odkar ste dobili licenco, ali kakršno koli nevarno stanje, ki je živelo na cesti, nareditetečaj za izboljšanje vožnje To vam lahko pomaga naučiti se soočiti z izrednimi razmerami in se odzvati z večjo varnostjo, s čimer izboljšate vašo tehniko na volanu in samospoštovanje.
  • Poiščite strokovno pomoč: kljub prejšnjim priporočilom je amaksofobija težava, ki je težko premagati, vendar je vedno dobro poskusiti videti, kaj dela za nas in kaj ne. Če ste ga poskusili in vam ni uspelo, pojdite k psihološkemu specialistu za anksiozne motnje, da boste lahko temeljito ocenili svojo težavo in oblikovali ustrezno zdravljenje za vas. Učinkovitost teh zdravil zaradi kognitivno-vedenjske terapije je visoka. V njej bodo zagotovili psihoedukacijo o anksioznosti, učili vas bodo tehnike sprostitve, pomagali vam bodo pri upravljanju vaših misli in vam pomagali pri izvedbi programiranih razstav, v katerih boste razvijali strategije za soočanje z intenzivnim strahom pred vožnjo.

Prenos ženske karme in družinskih urokov iz roda v rod; Anita Reher (November 2019).