Ko gre za vadbo squash Za vsako drugo športno dejavnost je treba upoštevati dve skupni smernici. Prvič, pred začetkom igre je nujno narediti ustrezno ogrevanje najmanj 10 minut, da pripravite mišice in jih prilagodite delu, ki se bo izvajalo. Za to lahko nežno izvajate tipične gibe igre, ali se raztezate, napete in sprostite mišice ter jo pripravite, da doseže svoj vrh napora.

In ne pozabite, da morate po zaključku igre ali treninga squash posvetiti najmanj 10 minut za izvedbo razteza. Cilj, tako pri segrevanju kot pri raztezanju, je preprečiti poškodb mišičast v športni praksi.

Vsakdo lahko začne s squash, vendar je za to priporočljivo slediti svet da je predsednik. \ t Klub Squash ValenciaPatxi de Juan: »Pomembno je, da greš z nekom, ki ta šport dobro pozna: da mu pokaže svoj osnovna pravilamaterial, ki vam najbolj ustreza, potrebne varnostne ukrepe za preprečevanje poškodbe ali poškodbe drugega, hidracijo in kako se na začetku segreje in se raztegne na koncu.

Kaj morate storiti, če ste že dolgo igrali squash, a želite popoln vaše tehnične sposobnosti, taktike in fizične in psihološke sposobnosti? Vsi strokovnjaki se strinjajo, da je pomembno najti dobro trener saj, kot pravi Margaux M. Pitarch, španski trener squash, bo najboljša pomoč, če se želite izogniti slabim navadam, kot so napačne drže, prijemanje različnih reketov, zapleteni premiki in poznavanje pravil. Poleg tega je squash šport, v katerem se lahko fizični del in tehnika popolnoma izvajajo na progi s pravilnimi vajami. Prav tako ne pozabite, da je nujno potrebno posvetiti čas, trud in vztrajnost, če želite doseči visoko raven.

Končno, priporočilo, ki je ključnega pomena in nam omogoča, da Patxi Juan igra squash, je, da "normalno fizično stanje in ustrezna prehrana omogočata normalno in zdravo prakso."

Priprema polja za Hokaido tikve Preparation of fields (Oktober 2019).