Štiri od desetih Špancev težko zaspi, več kot 50% tistih, ki trpijo za nespečnostjo, pravijo, da brezposelnosti in gospodarske težave so glavni razlogi za to odvzeli sanjepo podatkih, pridobljenih z raziskavo, ki jo je izvedel Raziskovalni center za fitoterapijo (INFITO), ki je zbrala pričevanje več kot dva tisoč ljudi.

Sedem od desetih udeležencev poleg tega meni, da so zdravilne rastline v času zaspanja v pomoč, skoraj 75% vprašanih pa se odloči za farmacevtske izdelke rastlinskega izvora proti sintetični.

Druge metode, ki jih španski ljudje bolje izkoristijo za sprostitev in spanje, so: gledanje televizije (60%), poslušanje glasbe (20%), branje knjige (8%) in seks ali jemanje tabletke za spanje (5%).

Ljudje, ki so najbolj prizadeti zaradi nespečnosti, so ženske, zlasti gospodinje, in brezposelni, čeprav so razlogi za izgubo spanja različni glede na populacijsko skupino.

Ženske so najbolj prizadete zaradi nespečnosti, predvsem gospodinj in brezposelnih. Brezposelnost najbolj skrbi tiste, ki so ostali brez dela, pa tudi ljudi, ki so v razponu med 30 in 39 let (41%) ali med 40 in 49 let (37%), in za samozaposlene (37%). Slednje so tudi med tistimi, ki so najbolj prizadete zaradi druge nespečnosti, pomanjkanja gospodarskih virov (35%), sledijo jim osebe, stare od 30 do 39 let (33%) in ženske (25%).

Zdravje je še eno vprašanje, ki odvzame spanje, zlasti starejši ljudje in upokojenci (40%), pa tudi ženske (37%).

V primeru mladih, starih od 18 do 29 let, skoraj polovica priznava, da gredo spat kasneje kot račun, da ostanejo za gledanje televizije (21%) ali uporabljajo računalnik (17%), kar spreminja njihove cirkadiane ritme in škoduje kakovost spanja.

Kaj pravijo strokovnjaki

Strokovnjaki vztrajajo, da je za vzpostavitev rednega in prijetnega spanja prva stvar, ki jo je treba narediti, vzpostaviti ustrezne navade. Vadba telesne vadbe (čeprav nikoli pred spanjem) je bistvenega pomena, kot tudi določen čas za spanje in vstajanje ter seveda izogibanje stimulansom, kot so kofein, alkohol ali nikotin. Dr. Rosa Peraita, vodja oddelka za spanje Splošne univerzitetne bolnišnice Gregorio Marañón v Madridu, priporoča kognitivno-vedenjsko terapijo, če je potrebno, ali uživanje zdravil, ki so na voljo v lekarnah. Včasih je potrebno predpisati zdravljenje s hipnotiki, vendar strokovnjak opozarja, da lahko povzročijo odtegnitvene simptome, ko je njihova uporaba potisnjena, zato svetuje, da se odločite za naravne proizvode, kadar koli je to mogoče.

Concha Navarro, profesor farmakologije na Univerzi v Granadi in predsednik INFITO, navaja, da so pripravki zdravilnih rastlin, ki se prodajajo v lekarnah, ki so posebej priporočljivi za zdravljenje primerov prehodne nespečnosti, varni in se lahko uporabljajo dolgo časa. brez škodljivih učinkov. Med temi izdelki izstopajo znani baldrijani, ki zmanjšujejo anksioznost in omogočajo spravljanje spanja, California Poppy, ki ima podobne učinke, in. \ t pasijonka, ki intervenira v fazah globokega spanca, jih podaljša in tako prepreči, da bi se bolnik ponoči zbujal.

Vir: INFITO

Stiska ljudi vse večja, TV Maribor 12.3.2012 (September 2019).