Spanje ali sprejeti vzorce spanja, ki ne ustrezajo našim biološka ura - Nekaj, kar se zgodi, ko na primer delamo v nočni izmeni ali če smo pogosto izpostavljeni jet lagu za potovanje na območja z različnimi časovnimi pasovi - to ima posledice za zdravje in poleg tega povečuje tveganje za pridobivanje teže in razvoj diabetes

Več študij je pokazalo, da nezadosten počitek lahko vodi do debelosti in povečuje možnosti za sladkorno bolezen, vendar temeljijo na kratkoročnih laboratorijskih študijah in epidemioloških študijah. Zdaj, skupina znanstvenikov iz Brigham in ženska bolnišnica (BWH) v Združenih državah Amerike izvajale raziskave, tudi v nadzorovanem laboratorijskem okolju, vendar dolgoročno, v katerih skupina prostovoljcev spreminja vzorce spanja, tako da oponaša situacije, ki se pojavljajo v ponavljajočega se "časovnega zamika" in na delovnih mestih, v katerih se rotacije zavrtijo.

Le malo spi ali sprejema vzorce spanja, ki ne ustrezajo naši biološki uri, povečuje tveganje za pridobivanje teže in razvoj sladkorne bolezni

V preiskavi, ki je trajala šest tednov in katere podatki so bili objavljeni leta 2006. \ T Znanost Translational MedicineSodelovalo je 21 zdravih prostovoljcev. Raziskovalci so zabeležili skupno število ur spanja, ko so spali, dejavnosti, ki so jih opravili, in njihovo prehrano.

Na začetku študije so prostovoljci spali približno deset ur ponoči, nato pa tri tedne obdobje spanja zmanjšali na 5-6 ur vsakih 24 ur, vendar so te epizode izmenično spreminjali čez dan, in Spanje ob različnih časih, kot ljudje, ki jih poklic dela prisili, da se vrnejo na delo. Zato so morali poskusiti spati v časih, ki niso ustrezali njihovim cirkadianim ritmom - ki so notranja biološka ura človeškega bitja in so odgovorni za urejanje ciklov spanje in budnost.

Znanstveniki so ugotovili, da je z zmanjševanjem števila ur spanja, ki se je ohranilo v daljšem časovnem obdobju, skupaj s spremembo cirkadianih ritmov, pri teh ljudeh prišlo do zmanjšanja presnovne obnovitve in tudi povečanja koncentracije glukoze v krvi po obroku, ker je zmanjšal izločanje insulina. Avtorji študije kažejo, da to pomeni, da če se prehrana in aktivnost teh ljudi ne spremeni, se lahko njihova teža poveča za več kot 4,5 kilograma letno s temi spremenjenimi vzorci spanja in dodajo, da s tem, da ne izločajo dovolj insulina. zaradi povečanja koncentracije glukoze je verjetneje, da se razvije sladkorna bolezen.

Red Tea Detox (September 2019).