Ko poskušate narediti lahka in uravnotežena večerja naletimo na nekatere mite, ki ogrožajo naš cilj. In to je, da je zadnji obrok dneva najbolj občutljiv, saj je zelo blizu absolutnega počitka, kar zahteva čim večje zmanjšanje vnosa kalorij. To so nekatere od najpogostejših, ki jih je treba izločiti iz naše priljubljene domišljije:

Ne večerja je zdrava

Prezračevalni zajtrk kot kralj, prehranjevanje kot princ in jedilnica kot berač ne sme biti prevedeno v posteljo brez zalogaja, saj je ta praksa zelo kontraproduktivna za zdravje, ker povzroča dolg hit, ki lahko povzroči zmedo našega telesa in dekompenzirajo ravni sladkorja v krvi.

Jedo samo sadje je zdravo

Ideja, da je imeti eno ali dve koščki sadja zdravo in celo pomaga pri izgubi teže, je zelo razširjena, toda resnica je, da je napačna, saj je le koristno, če izgubimo tekočino in nekoliko olajšamo našo sliko. Lahko je diuretik, vendar je visoka vsebnost sladkorja in visoka energijska moč večine plodov neuravnotežena in negativna ob koncu dneva.

Samo jedo beljakovin pomaga izgorevati maščobe

Beljakovine, tako meso kot ribe, so bistvene za doseganje zdrave in uravnotežene prehrane. Vendar pa omejitev vnosa in omejitev med večerjo ni sinonim za zdravje. Pravzaprav ni nobenih študij, ki bi zagotovile, da pomaga pri izgubi telesne teže pri zdravih odraslih, zato je najbolje, da te beljakovine združite z zelenjavo in opravite zmerno in redno telesno vadbo.

Vsi ti miti so napačni, ker telo potrebuje različna živila, da se nahrani. "Večerja mora biti uravnotežena in popolna, vendar vedno lažja od prejšnjih obrokov", zaključuje dietetik Nazaret Pereira.

J. Krishnamurti - San Diego 1972 - Convers. 1 with E. Schallert - Goodness only flowers in freedom (Oktober 2019).