The redno uživanje omega-3 maščobnih kislin ribe lahko prispevajo k zamudi pri izgubi mišične mase, ki se pojavi kot posledica staranja, in spodbujajo njeno povečanje, če jo spremlja praksa telesne vadbe.

Študija, ki so jo raziskovalci na Univerzi v Aberdeenu izvedli na Škotskem (Združeno kraljestvo), je s skupino 14 žensk, starejših od 65 let, dokazala, da je bila njihova mišična masa, ko so sledili prehrani, bogati z omega 3, pri izvajanju programa telesno vadbo

Mišična masa žensk, ki so jemale dopolnila z EPA in DHA - maščobne kisline omega-3 so se povečale za 20%

Ko se staramo, se naša mišična masa vsako leto zmanjša za 0,5 do 2 odstotka, stanje, imenovano sarkopenija, ki povzroča šibkost in težave pri gibanju pri starejših. Incidenca sarkopenije se s starostjo povečuje in prizadene 50% ljudi, starejših od 80 let, kar povzroča visoke stroške zdravstvenega varstva zaradi pozornosti, ki jo ti ljudje potrebujejo, in predvsem bolnišničnih sprejemov. zaradi padcev pogosto trpijo.

V študijah na živalih je bilo že ugotovljeno, da je prehrana, bogata z omega 3, povečala mišični volumen, zato so avtorji želeli ugotoviti, ali so dodatki ribjega olja uspeli preprečiti ali ustaviti sarkopenijo pri ljudeh.

Pomanjkanje beljakovin v prehrani in sedeči način življenja sta dva spreminjajoča dejavnika, ki povečata stopnjo izgube mišic. Zato so znanstveniki podvrgli udeležencem v študiji fizični trening za 12 tednov, sestavljen iz dveh sej po 30 minut za izvajanje mišic nog.

Ženske so bile razdeljene v dve skupini, od katerih je ena dobivala dodatke, ki so vsebovali omega 3 maščobne kisline EPA in DHA, medtem ko so drugi prejemali oljčno olje. Po spremljanju so avtorji študije potrdili 20% povečanje mišične mase tistih, ki so jemali omega-3, v primerjavi s 11%, ki so povečali mišično maso tistih, ki so jemali oljčno olje.

ZEITGEIST : MOVING FORWARD 時代の精神 日本語字幕 CC版 (September 2019).