The anksioznost To je del naših čustev in naravno je, da ga čutimo v določenih situacijah, kot so nepredviden dogodek, sprememba naslova ali dela, nesreča ali kateri koli dogodek, za katerega menimo, da je nevarna ali ki je težko obravnavati.

Če gre za točen in mimovozen občutek in običajno povezan s stresno situacijo, kot je potovanje z letalom za nekoga, ki se boji letenja, to ne bo imelo večjih posledic. Toda ko se anksioznost ponavlja, ne da bi obstajali utemeljeni razlogi, ki jo sprožijo, ali kadar okolje, v katerem živimo, ustvari stalno strah, bi lahko imelo resne posledice za zdravje.

Preverite s tem test tesnobe če so vaše ravni v tem čustvu normalne, ali če imate anksiozno motnjo in v tem primeru morate sprejeti ukrepe, ki vam pomagajo, da se izognete resnejšim dolgotrajnim težavam. Označite možnosti, ki vam najbolj ustrezajo, dodajte točke in na naslednji strani boste našli rezultate, ki ustrezajo vašim odgovorom:

Lestvica telesnih simptomovNikoli
(0 točk)
Občasno
(1 točka)
Pogosto
(2 točki)
Skoraj vsak dan
(3 točke)
Občutek tesnobe ali strahu.
Težko je biti mirno, nelagodje.
Povečanje srčne frekvence (palpitacije) brez znane bolezni, ki to upravičuje.
Utrujenost, še posebej pomembna na koncu dneva.
Spremembe v sanjah; Potrebujete dolgo časa, da zaspite, zbudite se večkrat ali se zbudite prej, kot ste pričakovali.
Občutek napetosti mišic, ki ga lahko spremljajo bolečine v nekaterih delih telesa (vrat, hrbet, glava itd.).
Lestvica kognitivnih simptomovNikoli
(0 točk)
Občasno
(1 točka)
Pogosto
(2 točki)
Skoraj vsak dan
(3 točke)
Težave pri koncentraciji.
Občutek duševnega bloka.
Predvidevanje negativnih dogodkov. Castastrophism.
Pomanjkanje spomina (težave pri spominjanju stvari).
Misli ali neprijetne podobe.
Težave pri sprejemanju odločitev (npr. "Vrtite se v glavi", ne da bi se odločali).
Lestvica vedenjskih simptomovNikoli
(0 točk)
Občasno
(1 točka)
Pogosto
(2 točki)
Skoraj vsak dan
(3 točke)
Kadite, jedete ali pijete, da pomirite svojo tesnobo.
Izogibajte se ali pobegnite iz določenih situacij.
Naredite ponavljajoče se gibe (dotikanje las, trepetanje nog).
Premikate se bolj kot običajno.
Nerodni gibi (npr. Padate stvari).
Jokala, da bi vam olajšala nelagodje.

Na naslednji strani boste našli stopnjo tesnobe, ki jo podpirate glede na vsoto rezultatov, dobljenih v tem testu.

Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss (Oktober 2019).