Čeprav petanque To je a fizična aktivnost z majhnim vplivom, vsi igralci, še posebej starejših, morajo slediti vrsti nasveti izkoristiti vse vaše koristi največ, brez težav ali incidenta:

  1. Izvedite ogrevanjeTreba je mobilizirati gležnje, kolena, boke, roke, zapestja, ramena in vrat. Segrevanje se lahko izvede s krožnimi gibi s temi sklepi, raztezanjem in krčenjem nog in rok.
  2. Zaščitite se pred soncemČeprav je zdravo preživeti nekaj minut na prostem za sprejem vitamina D od sonca, ni priporočljivo dolgo časa ostati pod sončnim sevanjem. Zato, preden začnete igrati igro petanque morate nanesite smetano zaščita pred soncem na najbolj izpostavljenih območjih, ne da bi pozabili na glavo; in uporabite dihalno tkanino in obleko. Prav tako ostanite v času, ko ni preveč vroče, kot je lahko v mraku ali zgodaj.
  3. Nosite udobne čevlje in da varuje stopalo: še posebej poleti in na plažah lahko vidite, kako se ljudje igrajo bos ali v flip flops na petanque. To, poleg tega, da lahko izzove a twist Če se zgodi slaba poteza, ostane stopalo popolnoma izpostavljeno udarcu, če žogica pade na njo. Zato je ne glede na površino, na kateri se igra, priporočljivo nositi zaprto obutev, ki drži nogo.
  4. Ne izvajajte nenadnih premikov: bodite še posebej previdni, ko se boste upognili, da boste dvignili žogo; Ne delajte ga z upogibanjem hrbta, ampak z upogibanjem nog, tako da spodnji del hrbta ne trpi. Če se težko upogibate, lahko magnet povežete z vrvjo in ga uporabite za dvigovanje žoge. Prav tako morate biti pozorni na gibanje, ki ga naredite pri metanju žoge, in poskušajte narediti gladko, ne da bi prisilili ramo ali zapestje, in pomagati z nogami, da dajejo več zagona in moči metu.
  5. Počivajte, če ga potrebujete: med igro se lahko dogovorite o trenutkih počitka, da ne boste tako dolgo ostali. Če je mogoče, lahko nekaj minut sedite na klopi ali pa prinesete zložljiv stol.
  6. Pravilno nosite kroglice: čeprav kroglice ne preveč tehtajo, če jih ne prevažate pravilno, se lahko poškodujete. Če jo potrebujete, vzemite vrečko žogic v voziček ali v nahrbtnik, ki je varno pritrjen na hrbtni strani z dvema ročajema (zdi se vam, da je bolj udobno kot nošenje, ki visi na enem ramenu ali v eni roki).
  7. Umestitev na stezo: če ni na vrsti, da mečete, pridite do ene od strani steze in proč od bowlinga (najbolje je stati za igralcem, ki je na vrsti), da bi se izognili udarcu žogice ali odbijanju tega.
  8. Pijte vodo: čeprav misliš, da se ne obneseš veliko, misli, da je igranje petanke v stalnem gibanju, zato vedno nosite s seboj steklenico vode ohraniti hidrat.
  9. Ustrezna razsvetljava: Ne igrajte na območjih s slabo vizualizacijo, da se izognete nesrečam in da vam ni treba napenjati oči.
  10. Preverite skladbo: Preden začnete z igro, preverite, da na tleh ni grozdov ali ovir, ki bi lahko povzročile padec.

10 NASVETOV: ČUDOVITA BREZ MAKEUPA (November 2019).