Leto se bliža koncu in čas je, da pripovedujemo vse dobre in slabe, ki smo jih naredili v teh dvanajstih mesecih. Zagotovo boste prišli do istega zaključka, kot ga imamo: imeti dobro zdravje je najpomembnejše. Zaradi tega, da bi spremenili vse tiste navade, ki ste jih imeli letos, in zdravje, ki vas spremljajo v letu 2017, predlagamo seznam deset dobrih namenov za začetek leta (in v tej povezavi vam povemo, kako jih uspešno izvajati):

  • Naredite več vadbe

    Eden od stebrov zdravega in aktivnega življenja je šport. Ne glede na to, koliko ste stari, so za vse okuse in prilagodljivi na vsako fizično stanje. Vsaj tri dni na teden opravite vsaj 30 minut dnevne vadbe in opazite njegove koristi ne samo v telesu, ampak tudi v glavi.

    Izboljšanje vaše fizične oblike, krepitev kosti, nadzor prekomerne telesne teže ali povečanje mobilnosti sklepov bodo dodali občutek zadovoljstva zase, ki ga povzroča sproščanje endorfinov, ki se pojavlja v praksi. šport Agresivnost in stres, ki se nabere v delovnem dnevu, bosta zmanjšana v sorazmerju sorazmerno s povečanjem vaše samozavesti in splošnega počutja. Če ste šli okoli, vendar niste končali odločanja, je čas, da se prijavite v telovadnico, videli boste, da ni toliko in malo za malim boste zasvojeni.

  • Prenehajte kaditi

    Začetek novega leta je pravi čas, da vstaneš in najdeš dovolj moči, da opustiš kajenje. Ali pa raje nadaljujete z vonjem dima, ko se morate spuščati na hladnem sredi živahnega obroka s prijatelji ali imeti rumene zobe in roke? Zagotovo ne. Poleg tega ni le družbeno ali estetsko vprašanje, mislim, da so predvsem razlogi za ugasnitev cigarete za vedno medicinski: možnosti za obolenje za rakom, KOPB ali bronhitis se med drugim povečujejo pri kadilcih.

    Vse to je eden od bistvenih namenov za začetek leta. V tej povezavi boste našli veliko nasvetov, ki vam bodo pomagali prenehati kaditi.

  • Nadzirajte svoj stres

    S tistim, ki padajo, je vsakdo z živčnimi končnicami. Ne da bi pustili stres in anksioznost v igri, je bistvenega pomena za življenje. Vzemite nadzor nad svojim življenjem in se naučite preprečiti stres z naslednjimi tehnikami.

    Poskusite prevzeti delo na drug način in ne biti "edina prednostna naloga svojega življenja". Ali poznate besedo "delegat"? Kadarkoli je mogoče, ji pomaga. Organizirajte svoj čas bolje, tako da se bo vaš stres zmanjšal in boste imeli prostora za uživanje s tistimi, ki ste jih pozabili. In ne pozabite sprejeti zasluženega dopusta. Seveda pa tega ne naredite za drug vir stresa. Ne pozabite, da vse pozabite, počivajte in napolnite baterije. In če vse drugo ne uspe, ima narava zdravila za vas (valerian, sivka ...).

  • Jej bolje

    Debelost in prekomerna teža sta ena od velikih epidemij tega stoletja. V vaših rokah in v svojih jedi se morate soočiti z njo. Sledenje zdrave in uravnotežene prehrane ni sinonim za prehranozeleno ali brez okusa. Ali so jedi z žlico, sladkarije ali celo pijače, vedno obstajajo zdrave alternative za popestritev vašega življenja. Ne glede na to, koliko ste stari, je pomembno, da upoštevate ustrezno prehrano v vaši starosti in prehranskih potrebah, še posebej, če imate bolezen, zaradi katere ste deležni posebne pozornosti.

    Seveda pobegnite od čudežnih izdelkov in prehrane ter ne upoštevajte lažnih mitov, ki vas bodo pripeljali le do prehranske motnje. Oh! In ne pozabite, da je pomembno, da je dobro jesti, da ostanete dobro hidrirani.

  • Pojdite na zdravniške preglede

    Zdravje je na prvem mestu, vendar se težave ne pojavijo vedno z jasnimi simptomi. Ali če to storijo, večkratmimo iti k zdravniku zaradi lenobe ali ne dajanja pomena. Velika napaka. Ne govorimo, da prvič greste v urgentno službo, ampak pojdite k zdravniku, ko vam to zdi zdrav razum. Vsaj enkrat na leto je smiselno opraviti splošni zdravniški pregled (bodisi na delovnem mestu ali samostojno), skozi optometrist ali preveriti stanje zob.

    Še posebej pomembno je, da naredite revizijo, če ste prestali 50 kot preprečevanje raka na prostati, dojk in tako naprej. Poleg tega, če se boste lotili nove športne dejavnosti ali ste imeli prejšnje zdravstvene težave v obliki poškodbe, se morate prijaviti na športni zdravniški pregled.

    Po drugi strani pa vam bo osnovno znanje o zdravju in prvi pomoči pomagalo pri boljšem in hitrejšem spoprijemanju z vsemi zdravstvenimi težavami, ki se lahko pojavijo z vami ali kogarkoli v vašem okolju. V primeru dvomov lahko odgovor poiščete po mnenju naših strokovnjakov.

  • Poskrbite za okolje

    Pomembno je, kot skrbeti zase, skrbeti za to, kar vas obdaja. Nekaj, kar bo neposredno vplivalo na vaše dobro počutje in vaše. Globalno segrevanje ni izum, niti ni izšlo iz nič in povzroča resne zdravstvene težave za človeštvo. V naših rokah se moramo izogniti. Zato se je vredno naučiti reciklirati, kot bi moralo, vedeti, kako varčevati z energijo - ne le z žepom, če ne bi izčrpali planetarnih virov - ali se izogniti kontaminaciji čim bolj - vključno s hrupom.

    Ker je poleg tega narava ne le pametna, ampak tudi velikodušna, in ima številna zdravila, ki jih lahko ponudi v obliki zdravilnih rastlin. Zaradi vseh teh razlogov upamo, da bo leto 2017 malo bolj zeleno.

  • Bodite pozorni na higieno

    Čeprav je res, da mnoge matere v tem smislu pregrešijo prekomerno zaščito z otroki, ko se staramo, so nekatere zdrave navade v smislu higiene zanemarjene. To lahko prispeva k širjenju okužb in neželenih bolezni.

    Zato ni dovolj dvigniti zavest o tem vidiku in spremljati našo higieno, ustno, intimno in tako naprej. Še posebej, če ste noseči. In kako ne, maksimalno pazite na spolno raven, da se izognete kontrakciji in širjenju kakršnekoli spolno prenosljive okužbe.

    Ne pozabimo tudi na našo kuhinjo, s primeri, kot je salmoneloza,E. coli ali običajno anisakiasis do dnevnega reda, je treba spomniti, kako pomembno je slediti pravilni higieni hrane.

  • Posvetite se sebi

    Dobra masaža, meditacija, vadba joge ali obisk spa ali spa. Napolnite energijo tako, da pobegnete s kolesom, mirno kopate ali prejmete sejo reiki. Prav tako je pomembno, da poskrbite tudi za sebe zunaj: lasersko odstranjevanje dlak, celulit, alopecijo ..., odpravite jih, preden bo prepozno in se boste bolje počutili.

    Ker je samospoštovanje ena od osrednjih osi, na kateri se vrti zdravje. Naj bo vaša motivacija visoka v vsem, kar počnete in vedno iščite nove cilje in nagrade, da ohranite svoje telo, um in duh aktivne. In ne pozabite vedno na nasmeh, na slabo vreme, na dober obraz.

  • Imejte otroka

    Zakaj ne? To leto je lahko dobro za širitev družine. Otrok je nepopisno veselje in ena najpomembnejših stopenj v življenju vsakega človeka. Strah pred nosečnostjo ali znano, kako pravilno skrbeti in izobraževati otroka, ustavi veliko parov v tem cilju, toda na naših straneh boste našli veliko nasvetov, s katerimi boste razjasnili svoje dvome o zapletenem procesu materinstva. Od tega, kako zanositi do oskrbe, ki jo morate upoštevati v devetih mesecih nosečnosti in po rojstvu vašega malčka, v obdobju po porodu. Če se odločite, da je to leto, vas bomo spremljali tedensko do tedensko.

  • Potopite se v zdravje

    Ne razmišljajte, vedoč več o zdravju vam bo pomagalo skrbeti zase in za svoje. Znanje in uporaba vašega uma vam bosta pomagala, da se razvijate kot oseba v vseh pogledih. Spodbujajte svojo radovednost, preberite več, poglobite se v to, kar vas skrbi, ostanite na tekočem in izvedite vse, kar se dogaja okoli vas (na primer v našem oddelku z novicami), vprašajte in sodelujte z vašo skupnostjo, da razširite svoja obzorja in rešite svoje dvomi ali pomaga pri reševanju drugih. Za to je dobra ideja približati se socialnim omrežjem. Končna želja za leto 2017, ki se začne:bodite srečni, je najboljše zdravilo proti bolezni.

Not Business As Usual Documentary (November 2019).