Če ste šli skozi menopavzo in želite ohraniti dobro kostno zdravje, en tip, no, dva: pijte zeleni čaj in vadite taichi. To je vsaj to poučevanje kar se zdi, da je vzeto iz študije Centra za zdravstvene vede Tehnološke univerze v Teksasu (ZDA), ki je šest mesecev sledila učinkom teh dveh praks na 171 ženskah po menopavzi.

Rezultati kažejo, da je poraba 4 do 6 skodelic zelenega čaja dnevno - polifenolov, ki jih vsebuje - znana po svoji močni antioksidativni aktivnosti - in praksi taichi - tradicionalni kitajski obliki zmerne aerobne vadbe, ki temelji na filozofiji telesa in uma. , za povečanje moči kosti - neodvisno povečanje označevalcev zdravja kosti ob treh in šestih mesecih. Podoben učinek so odkrili pri mišični moči po šestih mesecih.

Avtorji poudarjajo učinek bistvenega izboljšanja polifenolov in taichija na biološke označevalce oksidativnega stresa. Ker je oksidativni stres glavni predhodnik vnetja, odkritje kaže, da lahko zeleni čaj in tai chi pomagata zmanjšati tveganje ne le za resne kronične degenerativne bolezni, kot so bolezni srca in ožilja in osteoporoza, temveč tudi za druge vnetne bolezni.

Poleg tega so udeleženci v študiji, ki so jemali taichi razrede, poročali tudi o občutnih koristih v kakovosti življenja v smislu izboljšanja čustvenega in duševnega zdravja.

PRESNICA in Navigator karavaning; Na obisku: PRESNICA in Razstrupljevalni zeleni smoothie (September 2019).