Študija, ki sta jo izvedla Nacionalni inštitut za javno zdravje in okolje in Univerza Wageningen na Nizozemskem, je bila objavljena v Evropski dnevnik preventivne kardiologijeje pokazala, da spanje najmanj sedem ur na dan zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja do 65%, pod pogojem, da ga spremljajo druge zdrave življenjske navade, kot je redno opravljanje vadbe, po uravnoteženi prehrani in prepoved kajenja ali zlorabe alkohola

Raziskovalci so 12 let spremljali 6,672 moških in 7 967 žensk, pri čemer so analizirali svoje življenjske navade. V tem obdobju se je zgodilo 607 kardiovaskularnih dogodkov (111 kapi, 129 smrtnih primerov zaradi bolezni srca in ožilja in 367 nefatalnih miokardnih infarktov).

Ljudje, ki slabo spijo, imajo slabšo funkcijo endotelija in povečano tveganje za arteriosklerozo in druge kardiovaskularne motnje.

Ugotovljeno je bilo, da so imeli posamezniki z zdravim načinom življenja - tisti, ki niso kadili, izvajali in uživali uravnotežene prehrane z zmernim uživanjem alkohola - 57% manjše tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja in 67% manj možnosti za smrt. zaradi težav s srcem.

Če so poleg tega ti ljudje spali vsaj sedem ur na dan, so se odstotki povečali za 14% oziroma 22%. Medtem ko je bilo pomanjkanje počitka povezano z večjo pojavnostjo prekomerne telesne teže, debelostjo, hipertenzijo in višjo ravnijo holesterola in trigliceridov.

Vendar pa, kot je pokazala druga študija, ki jo je izvedlo več univerzitetnih centrov v Združenih državah, je kakovost spanja in ne le njena količina temeljnega pomena pri ohranjanju dobrega zdravja. Tako so udeleženci po raziskavah, polisomnografiji in drugih testih za oceno kakovosti njihovega počitka ugotovili, da imajo ljudje, ki slabo spijo, slabšo funkcijo endotelija in povečano tveganje za arteriosklerozo in druge kardiovaskularne motnje.

H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/CZ/ES/FR/HU/ID/KO/NL/PT/RU/ZH/SI ) (Oktober 2019).