Spanje dobro prispeva k povečanju koristi zdravega življenjskega sloga, kar vključuje prakso redne telesne vadbe, izogibanje tobaku, zmerno uživanje alkohola in po uravnoteženi prehrani, preprečevanju kardiovaskularnih bolezni (KVB). v skladu z ugotovitvami študije, ki je bila objavljena v "European Journal of Preventive Cardiology".

Raziskava je pokazala, da je upoštevanje teh zdravega načina življenja že zmanjšalo tveganje za KVB na 57%, če pa so ti dejavniki dodani tudi "dovolj spanja", to je sedem ali več ur ponoči, v korist Splošna zaščita se je še bolj povečala in dosegla 65% manjše tveganje za razvoj kardiovaskularne bolezni in do 83% manjše tveganje za smrtno srčno-žilni dogodek.

Ob upoštevanju trajanja spanja je bilo ugotovljeno, da se je tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja zmanjšalo za 22% pri osebah, ki so dovolj spale.

V študiji, imenovani Projekt nadzora dejavnikov tveganja za kronične bolezni (MORGEN), je na začetku preiskave sodelovalo 6.672 moških in 7.967 zdravih mladih žensk, ki so jih v povprečju spremljali 12 let. Zabeleženi so bili podatki o fizični aktivnosti, porabi alkohola in tobaka, prehrani in trajanju spanca prostovoljcev.

Raziskovalci so opazili, da je pri ljudeh, ki so dovolj spali, tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja upadlo za 22%, tveganje za nastanek smrtne bolezni pa za 43% v primerjavi z nezadostnim spanjem.

Avtorji tega dela so pojasnili, da je bilo spanje po nekaj urah že navedeno kot neodvisen dejavnik tveganja, da bo v prejšnjih študijah trpel za CVD, vendar ti niso pokazali vpliva kakovostnega spanja, ko so bili dodani ugodnostim drugih. štirje dejavniki zdravega življenja, ki so bili vključeni v to novo študijo.

Glede na število ur spanja, ki se šteje za zadostno, je Monique Verschurem iz Nacionalnega inštituta za javno zdravje in okolje Nizozemske in glavni raziskovalec študije izjavila, da je verjetno sedem ur dovolj za večino ljudi. . Vendar pa, in glede na prejšnjo študijo, ki jo je opravila tudi vaša skupina, ljudje, ki spijo manj od tega časa, vendar se spočijejo, ne povečajo tveganja za bolezni srca in ožilja.

301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi (September 2019).