Če dojite svojega otroka, upoštevajte najbolj priporočena živila za zadovoljevanje vaših potreb med dojenjem:

  • The Priporočila za mleko pri doječih ženskah povečujejo se, ker so temeljni element za mineralizacijo kosti otroka, saj je priporočljivo vzeti štiri obroke na dan. Poleg tega je zaželeno, da imajo mlečni izdelki nizko vsebnost maščob.
  • Meso mora biti tudi vitko in je primerno, da se izognete maščobam in klobasam.
  • Kar zadeva ribe, bi bilo dobro, da jih vzamemo vsaj štirikrat na teden, in bolje vsak dan. Bele in modre so njegove prednosti nešteto.
  • Vzemite tri ali štiri enote jajce teden dni - hrana, ki vsebuje maksimalno kakovost beljakovin -, če ni kontraindikacije, dopolnjuje prehrano.
  • Ne pozabite živila na rastlinski osnovi kot žita, prednostno cela zrna in stročnice, z vnosom beljakovin in nizko vsebnostjo maščob.
  • Podobno tudi sadje, zelenjava in sadje zelenjavo V prehrani ženske za dojenje morajo biti prisotni vsaj petkrat na dan, vključno s solato in citrusi. Bolje je, da vzamete celo sadje, dobro oprano in s kožo, da pokrijete priporočila o vitaminih in vlaknih.
  • Pri maščobah je bolje, da pridejo iz modre ribe, oreščkov ali ekstra deviškega oljčnega olja in v zmerni količini.
  • Če govorimo o sladkorjih: čokolada, marmelada, pecivo, brezalkoholne pijače itd., Je treba v posebnih primerih navesti njihovo porabo, saj zagotavljajo „prazne kalorije“, to je energijo brez dodatnega hranila.

Izkoreninjenje vodilnih vzrokov smrti (September 2019).