Sedeči način življenja je dejavnik, ki poveča tveganje za koronarno bolezen srca (CAD), čeprav to ne pomeni, da vaja preprečuje nastanek bolezni. Vendar pa obstajajo študije, ki podpirajo to, da je vaja sposobna izboljšati kardiorespiratorno funkcijo v različnih situacijah, tako pri zdravih posameznikih kot pri koronarnih bolnikih. Prav tako je bilo dokazano, da obstaja obratna povezava med telesno aktivnostjo, kardiovaskularno zmogljivostjo in koronarno boleznijo srca in da je tveganje za srčno-žilno bolezen pri sedentarnih ljudeh 1,9-krat večje kot pri fizično aktivnih.

Programi rehabilitacije ali programirane vadbe (vedno pod zdravniškim nadzorom) izboljšujejo fizično zmogljivost bolnikov, prispevajo k njihovemu dobremu psihološkemu stanju, povečujejo prag predstavitve angine in aritmij ter sodelujejo, tako da njihovo družbeno življenje, delo in spolni razvoj normalni, kar zmanjšuje splošno smrtnost teh bolnikov.

Priporočene vaje za koronarno bolezen srca

Vaje lahko razvrstimo v izometrično (statično) ali izotonično (dinamično) in vsak tip vadbe ima drugačen učinek na organizem. Izometrična vadba spodbuja razvoj mišic in povzroča znatno zvišanje krvnega tlaka. Pri srčnem bolniku se to slabo prenaša, zato je treba prakso tega športa omejiti in izvajati pod nadzorom.

Za te bolnike so priporočljive dinamične vaje, ki temeljijo na pogostem ponavljanju gibov z majhno odpornostjo, ki vključujejo velike mišične mase, kot so hoja, tek, plavanje, veslanje ali vožnja s kolesom.

Sistolični krvni tlak se rahlo poveča, toda diastolični in srednji arterijski tlak se pri tej vrsti vadbe bistveno ne razlikujejo, povečuje se tudi kardiovaskularna toleranca, kar omogoča izboljšanje sposobnosti bolnikov za opravljanje vsakodnevnih aktivnosti.

Dinamična vadba povečuje funkcionalno zmogljivost in zmanjšuje porabo kisika na katerikoli ravni submaksimalne vadbe, kar pomeni manj srčnega dela in povzroči dvig praga angine po obdobju treninga.

Druge koristi vadbe za koronarno bolezen srca

Intenzivna vadba spreminja profil lipidov, kar predstavlja izboljšanje kardiovaskularnega tveganja. Zato sprememba življenjskega sloga s povečano telesno aktivnostjo vključuje sprejetje ukrepa, ki zmanjšuje skupni holesterol (zlasti holesterola LDL) in trigliceride ter povečuje HDL holesterol.

Vadba tudi zmanjša koncentracijo glukoze in vezavo insulina na celične receptorje, zato imajo diabetiki, ki izvajajo intenzivno vadbo, manjše potrebe po insulinu.

Trenutno se zdi koristno za bolnike z akutnim miokardnim infarktom, da v najkrajšem možnem času začnejo nadzorovano telesno aktivnost, ki se lahko začne v koronarni enoti.

Potem, ko bolnik zapusti koronarno enoto ali bolnišnico, mora postopoma povečevati raven telesne dejavnosti, opravljati majhne naloge doma in svetlobne vaje, ki vključujejo mišične skupine rok, nog in trupa. Najbolj primerna telesna vadba je hoja, postopno povečevanje razdalj. Ko je bolnik že sposoben sprejeti kratke sprehode, lahko razmislite o izvedbi submaksimalnega stresnega testa, ki vam omogoča, da ocenite vašo klinično situacijo in ocenite tveganje.

Po tej oceni in ko se ugotovi možno zdravljenje, lahko bolnik, ki je doživel miokardni infarkt, postopoma in nadzorovano poveča telesno aktivnost, ki jo zagotavljajo zgoraj omenjene koristi.

TRAINER MED BALL - MEDICINSKA ŽOGA ZA TRENING 4KG SKLZ (Oktober 2019).