Kalcij je zelo pomemben mineral za vzdrževanje mišične kontraktilnosti, pravilnega prenosa živčnih impulzov, sistemov strjevanja krvi in ​​tvorbe kosti in zob.

The priporočeni dnevni vnos kalcija odvisno od dejavnikov, kot so starost, spol ali nosečnost, čeprav se ocenjuje, da bi moral biti približno 1000-1200 mg na dan. Za preprečevanje hipokalcemije (nizka vsebnost kalcija v krvi), priporočljivo je pripraviti dieto, ki vključuje mlečne izdelke (mleko, jogurt ...), zeleno listnato zelenjavo, kot je špinača, žita, bogata z vitaminom D, ali nekatere ribe, kot so sardine ali losos.

The dodatki kalcija Pomaga lahko tudi, vendar jih mora vedno spremljati vitamin D. Pravzaprav nekateri dodatki kalcija že vsebujejo majhno količino vitamina D za lažjo uporabo.

Ne smemo pozabiti, da je treba dodatke kalcija dajati le tistim, ki jim jih je povedal zdravnik. Najpogosteje so potrebne osebe z dieto z pomanjkanjem kalcija, nosečnice ali ženske po menopavzi, bolniki na operaciji vratu, pri katerih so bile odstranjene obščitnice in starejši. Slednji pogosto potrebujejo pogosto kalcijeve dodatke, saj so bolj izpostavljeni tveganju za razvoj bolezni kosti, kot je osteoporoza. Ustrezen vnos kalcija in vitamina D ter redna vadba je bistvenega pomena za ohranjanje dobrega zdravja kosti skozi vse življenje.

Človek je orodje za preprečevanje samomorov | MATIC MUNC | TEDxLjubljana (November 2019).