The San Silvestre Vallecana (in vsi tisti, ki se nahajajo na španskem ozemlju) je pravzaprav posvečena karijera, navedena v koledarju poklicnih in začetnikov športnikov. 10 km prenatrpanih ulic, 10 km športnikov, ki tečejo po glavnih arterijah prestolnice države, se je 31. decembra zbralo 10 km športnikov za svojo strast do tekanja.

Več kot dirka je stranka, v kateri je nagrada za sodelovanje. Če ste se odločili, da boste to storili, naj bo to prvič ali ste redni, morate upoštevati nekatere temeljne vidike, če želite doseči cilj brez poškodb in brez jezika.

Pripravite se na San Silvestre

10-kilometrska dirka vključuje pomemben organski napor, zlasti za ljudi s sedečo ali nizko stopnjo. Zato predhodno pripravo na vodenje San Silvestra To je bistveno. Prvič, treba je opraviti zdravniški pregled, da bi zagotovili ugodno zdravstveno stanje, brez poškodb, bolezni ali bolezni, ki niso združljive s to vrsto fizičnega napora. Kasneje in vedno z odobritvijo zdravstvene službe bomo predlagali rutino usposabljanja, ki bo osredotočena na ta test. Vedno morate poznati omejitve vsakega in nikoli ne presegati meja zdravja.

Oprema tekača

Če pustimo ob strani športno oblačilo, je najpomembnejša stvar, ki jo morate imeti v mislih pri tej vrsti obutve. Uporaba tekaških copat z visoko močjo dušenja je zelo priporočljiva, zlasti ob upoštevanju, da 100% preskusa poteka na asfaltu. Tako se bomo izognili nepotrebnim preobremenitvam in celo razveljavitvi prekinitev. Kot je za oblačila, kot udobno, kot je mogoče. Ne pozabite, da so temperature 31. december lahko temperature precej nizke, pripravljene na to.

Hranjenje pred dirko

Prejšnjih dneh je priporočljivo, da vnos bogato z ogljikovimi hidrati, da testenine, riž, žita ... Kot tudi sladkorji in vitamini za nadomestilo za porabo energije vadbe.

The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Hand / Head / House Episodes (Oktober 2019).