Različne študije in strokovni psihologi se strinjajo, da je šport psihološko terapijo dostopna in dostopna, kar zagotavlja številne koristi za zdravje in dobro počutje tistih, ki si upajo poskusiti. Vaditi moramo skozi vse leto, poleti pa je bolje, da smo na prostem, veliko pa je tudi vaj, ki jih lahko vadimo in ki ne zahtevajo posebnih športnih veščin, kot so hoja, plavanje ali vožnja s kolesom. ure, ko je toplejše, in da je potrebno zaščititi pred soncem in pravilno hidrirati, ter prilagoditi intenzivnost in trajanje vadbe našim sposobnostim in naši dobi.

Carlos Díez, direktor zdravstvene službe Sanitas-Real Madrid, opozarja, da je pomanjkanje telesne dejavnosti v zahodni družbi resen problem, ki škoduje telesnemu zdravju in čustvenemu počutju ter hvali vrline športa, ki nam ponuja priložnost učiti se, uresničevati in krepiti vrsto mentalnih spretnosti, ki nam bodo omogočile, da se izboljšamo v športu, na katerega smo navdušeni, pa tudi v drugih okoljih, kot so naša poklicna ali akademska dejavnost ali naši družbeni odnosi.

Med zdravstvenimi učinki športne prakse so:

  • Pomaga pri obvladovanju stresa. Zmanjšuje tesnobo in njene posledice, kot sta vzdržljivost in razdražljivost.
  • Zabavno je zato pomaga pozabiti na težave in na zdrav način zavzeti prosti čas.
  • Motivirajte posameznika in podpira njeno sposobnost, da postavlja izzive in jih uspešno obravnava.
  • Izboljšuje samozavest To je običajno povezano z večjo telesno blaginjo in ker telo s telesno vadbo ponavadi bolje izgleda, kar daje več samozavesti. Poleg tega pomaga razviti naš duh žrtvovanja in izboljšanja.
  • Povečajte kognitivno zmogljivost S povečanjem pretoka kisika v možgane se poveča budnost in izboljša sposobnost učenja, spomin in koncentracija.
  • Spodbuja čustveno dobro počutje: aktivira proizvodnjo endorfinov, hormonov, zaradi katerih smo zadovoljni.
  • Pomagajte biti strpni pred frustracijami: naučimo se trdo delati in se ne odvrniti, ko se pojavijo težave, in delamo z vztrajnostjo pri doseganju naših ciljev.
  • Zmanjša simptome depresije: Fizična vadba se pogosto uporablja kot zdravljenje, ki dopolnjuje druge terapije, včasih pa je celo alternativa tradicionalnim metodam pri obvladovanju nekaterih duševnih motenj. Strokovnjaki pravzaprav ocenjujejo, da imajo ljudje, ki redno telovadijo, približno 40% manj možnosti za razvoj depresivne motnje kot sedeči ljudje.

Šport koristi otrokom

V primeru otrok je ključnega pomena, da izberete šport, ki najbolj ustreza vsakemu posamezniku, in naredite svojo prakso zabavno.

To bo zagotovilo, da telesna dejavnost spodbuja telesni in čustveni razvoj otroka in da zagotavlja koristi, kot so:

  • Olajšuje njihovo socialno vključevanje, ker se naučijo izpolnjevati standarde.
  • Najbolj plašni pomaga izgubiti strah pred povezanostjo in zmanjša impulzivnost najbolj aktivnih.
  • Naučijo se sodelovati z drugimi otroki, delati kot ekipa in biti disciplinirani, saj morajo spoštovati pravila igre in spoštovati premike.
  • Postanejo bolj odgovorni, ker morajo izpolnjevati določene obveznosti.
  • Izboljša koordinacijo gibanja.
  • Pozitivno vpliva na njihov fizični razvoj.

Pred začetkom kakršne koli telesne dejavnosti ali športa se je potrebno posvetovati s strokovnjakom, ki je najprimernejši za našo starost in fizično kondicijo, in da nas naredijo predhodni zdravstveni pregled. In kljub zdravju vadbe je lahko škodljivo, če to storimo slabo ali če imamo zdravstvene težave, zaradi katerih ni priporočljivo.

Vir: Sanitas Medical Services - Real Madrid

Izkoreninjenje vodilnih vzrokov smrti (September 2019).