Praksa kardiovaskularno vadbo pomaga dvigniti in vzdrževati srčni utrip, okrepiti srce, povečati pljučno zmogljivost in zmanjšati srčni utrip v stanju mirovanja. Nekatere od teh kardiovaskularnih vaj potekajo z žogico ali brez nje ali igrajo tekme z različnimi dimenzijami igrišča in števila igralcev. nogometaši in drugi vrhunski športniki, strokovnjaki, ki v svoje načrte usposabljanja vključijo aerobne prakse, ki izboljšujejo njihovo uspešnost.

Običajno, ko govorimo o izvajanju aerobnih vaj za krepitev srca, izboljšanje srčnega utripa ali povečanje zmogljivosti pljuč, se priporočajo športi, kot so plavanje, kolesarjenje, kolesarjenje, tek ali hoja z dobrim tempom. Na ta seznam se zdi, da je treba dodati še: nogomet.

In da se, ko se vaši otroci več ur igrajo na polju z žogico, ne samo zabavate, morate vedeti, da preprečujejo tudi morebitne kardiovaskularne težave. Tako je vsaj Luis Serratosa, zdravnik prve ekipe Real Madrida CF, dejal, da se je spomnil, da kardiovaskularne vaje, vsaj trikrat na teden, pomagajo zmanjševati holesterol, preprečujejo srčne napade, ohranjajo stabilno napetost in povečujejo cirkulacijo. možganov. V ta namen je nogomet, po njegovem mnenju, eden najbolj označenih.

Po mnenju tega strokovnjaka je vadba aerobne vadbe zelo priporočljiva za nogometaše, saj zahtevajo veliko odpornost. Torej vključitev kardiovaskularnih vaj v njihovo usposabljanje jim omogoča, da se bolje in hitreje okrepijo s prizadevanji, ki jih dosežejo med igro, zlasti v zadnjem delu, ki je običajno odločilen. Zato Serratosa potrjuje, da mora dobro aerobno usposabljanje "vključevati prizadevanja, ki trajajo od 3 do 8 minut z visoko intenzivnostjo". To je dinamika, ki jo sledijo nogometaši Real Madrida, ki jim usposabljanje pomaga, da izboljšajo svoje fizično stanje in zmanjšajo številne dejavnike tveganja, kot je debelost.

Glede na študijo, ki jo je leta 2007 izvedla FIFA, so koristi igranja nogometa podobne, če ne celo boljše od prednosti dirke, ne glede na starost, spol in stopnjo usposabljanja zdravnikov. "Zato, - pojasnjuje Serratosa -" se zdi jasno, da naša priporočila lahko in morajo vključevati prakso od 1,5 do 3 ure nogometa na teden, da bi preprečili bolezni srca in ožilja in zmanjšali dejavnike tveganja, kot je debelost. "

Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother's Day (September 2019).