Raven aktivnosti, ki jo oseba opravlja, močno vpliva na nadzor nad njihovo ravnijo glukoze v krvi, pravzaprav je lahko tudi nevarno, če ne izvajamo nobene fizične aktivnosti, kot je to, da to počnemo na zelo intenzivni ravni. V primeru. \ T starejši z diabetes Splošno priporočilo je, da zmerno in redno opravljajo telesno vadbo, prilagojeno njihovim zmožnostim in zdravstvenemu stanju. Cilji te prakse niso osredotočeni le na nadzor glikemičnega indeksa, ampak tudi na izogniti zapletom kot so hipertenzija, debelost, izguba kostne in mišične mase ter slaba cirkulacija, hkrati pa pridobivanje avtonomije in izboljšanje razpoloženja.

Kot Splošna priporočila v praksi telesne vadbe za starejše osebe s sladkorno boleznijo so navedeni: \ t

  • Izvedite vajo, ki vam je všeč. Hoja z zmernim tempom, plavanje, šolanje na plesu ali vodeni fizični trening so zelo dobre možnosti.
  • Če se oseba ni navadila na telesno vadbo, se mora predhodno testirati.
  • Izvajanje vaj z visoko intenzivnostjo ni priporočljivo.
  • Čas vsake seje bo odvisen od stanja vsake osebe. Lahko začnete z dnevnimi sprehodi po 30 minut in postopoma podaljšate čas vsake seje. Če se odločite za skupinske razrede ene ure, lahko to storite 2-3 krat na teden, izmenično z drugimi tišjimi aktivnostmi.
  • Priporočljivo je, da opravite spremljajočo vadbo, da bo bolj zabavna in prijetna; Poleg tega je vedno pri roki imeti nekoga poleg vas v primeru, da pride do kakršnegakoli nazadovanja.
  • Izberite primerno obutev in nogavice, da se izognete mehurjem in ranam, saj so lahko vir okužb in razjed na nogah.
  • Nosite dihalna oblačila, udobna in široka, da se izognete obrabljanju in spodbujanju kroženja.
  • Izvedite dejavnost, ki ste jo prej pojedli. Piti morate pred, med in po športu, v primeru občutka omotice, palpitacije ali šibkosti morate takoj prenehati in jesti hrano.

Skala TV info - Vabilo na tečaj "Nega bolnika na domu" (November 2019).