Božični prazniki lahko negativno vplivajo na naše zdravje, če med praznovanjem ne skrbimo za hrano, kar je še posebej potrebno za tiste, ki trpijo zaradi bolezni, kot so hipertenzija ali sladkorna bolezen, ali katere koli druge motnje, pri kateri vrsta prehrane vpliva na potek prehrane. bolezni

Ta vrsta patologij je zelo pogosta pri ljudeh 65 let starosti V tem populacijskem sektorju več kot polovica bolnikov trpi za hipertenzijo (52%), skoraj tretjina za hiperholesterolemijo, 15% za osteoporozo in 12% za zaprtje ali hemoroide. Iz tega razloga iz španskega združenja za geriatrijo in gerontologijo (SEGG) opozarjajo, da morajo starejši sprejeti previdnostne ukrepe, da preprečijo poslabšanje teh težav.

Priporočila SEGG za pravilno hranjenje starejših

  • Prehrana mora biti raznolika in privlačna.
  • Bolje je jesti večkrat čez dan v majhnih količinah in bolje prebaviti hrano. Najboljše je, da redno jemljete pet obrokov: zajtrk, kosilo, kosilo, malico in večerjo.
  • Živila morajo biti pripravljena tako, da jih je enostavno žvečiti, ker starejšim pogosto manjka kos zoba ali nosi proteze.
  • Poskrbite za hidracijo in pijačo, tudi če ni občutka žeje, saj se zdi, da je znak dehidracije. Na dan morate piti najmanj dva litra tekočine, čeprav poleg vode lahko vzamete tudi naravne sokove, infuzije, mleko, mesne juhe ...
  • Zmanjšajte porabo soli in pijte sladkor v zmernih količinah, če ne trpite zaradi kakršnekoli patologije, ki bi kontraindicirala vašo porabo.
  • Ne pozabite, da med praznovanjem ne smete zaužiti več kot enega ali dveh kozarcev vina in da morate menije prilagoditi vašim osebnim potrebam.
  • Jejte skupaj, kadar je to mogoče.

AgroDan_22.06.2019 (September 2019).