The preprečevanje podhranjenosti bolj očitno se nanaša na nošenje hrane tako raznoliko, popolno, uravnoteženo in nagrajeno. Pomembno je, da se osredotočimo na trenutek obroka kot nekaj, kar zadovolji, kar nam daje potrebna hranila, pa tudi popoln izgovor, da se srečamo in preživimo prijetne trenutke ob uživanju hrane.

Pred vsakim sumom na podhranjenost ali dvom glede dnevne prehrane, kaloričnih potreb in še posebej neupravičenih sprememb teže se morate posvetovati s strokovnjakom za dietetiko in prehrano. V primerih, ko. \ T tveganje podhranjenosti biti zelo visok, ne smemo dopustiti, da bi čas prešel v popravilo. Vedno je lažje premagati slabo podhranjenost kot resna. Ta priporočila in nasveti vam bodo v pomoč preprečiti podhranjenost in ga celo obravnavamo:

  • Bodite zelo strogi glede higiene pri pripravi hrane. V mnogih primerih so okužbe posledica slabe izdelave. Navade tako preproste kot pogosto umivanje rok, kuhana hrana in pravilno shranjevanje se lahko izognejo številnim težavam.
  • Spodbujati izključno dojenje. Svetovna zdravstvena organizacija priporoča po celem svetu tovrstno hranjenje do šest mesecev življenja. Tako se izognemo uporabi drugih živil, ki so lahko kontaminirana, ali odsotnosti beljakovin v prehrani dojenčkov in otrok.
  • Prednostite ustrezno hranjenje pri materah. Pred nosečnostjo, med nosečnostjo in med dojenjem zagotovimo prehransko kakovost materinega mleka in omejimo nizko porodno težo.
  • Uporaba pitne vode.
  • Poskusite zagotoviti določene količine proteinov z visoko biološko vrednostjo: meso, ribe, mlečni izdelki in jajca na dan. Prav tako je mogoče uporabiti mešanice žit s stročnicami in oreški.
  • Vztrajati pri tem, da jemljete žitarice, maščobe in zelenjavo kot vir kalorij. Tako lahko majhne količine beljakovinskih živil uporabimo za namen ustvarjanja in obnavljanja tkiv in uporabe pri rasti otroka.
  • Prilagodite prehrano značilnostim vsake osebe: okusi, običaji, fiziološko stanje, itd. Tako bomo morda morali zdrobiti hrano, če je ne moremo žvečiti ali pogoltniti. Priporočamo tudi, da včasih začnete jesti drugi obrok, da se najbolj porabi, in prilagodite glavne obroke uram največjega apetita.
  • Preverite stanje proteze Zanimivo je tudi preverjanje, ali je požiranje pravilno opravljeno.
  • Obogatite živila z naravnimi metodami: dodamo sir, mleko, jajce, smetano, oljčno olje, maslo, orehe ..., ki so kalorični in beljakovinski proizvodi in ne zavzemajo veliko prostora, da ne ustvarjajo velike sitosti.
  • Če z naravnim bogatenjem ni dovolj, ocenite potrebo po tem dodajte umetno dopolnilo k prehrani: to so izdelki, ki prihajajo v različnih oblikah in okusih, da bi dodali dodatno beljakovino ali kalorij v prehrano. Vendar pa ne smejo nikoli nadomestiti obrokov, razen v izjemnih primerih.
  • Če vse zgoraj navedeno ne bo delovalo, bomo razmislili umetno hranjenje, ki jih vodi in vodi odgovorna medicinska ekipa. Kot vidimo, preden dosežemo to zadnjo točko, je dolga pot do preprečevanja ali zdravljenja podhranjenosti v našem okolju ter veliko virov in orodij za izvajanje.

Vsak dan spite s tihim ubijalcem. Izključite ga! Igor Šajn (Oktober 2019).