Ena siesta Eno uro lahko okrepi delovanje možganov, kot je ugotovila študija na Kalifornijski univerzi v Berkeleyju (ZDA). In to je, da so sanje nujne za odpravo podatkov, shranjenih v kratkoročnem spominu, in pustijo prostor za nove informacije.

Raziskave kažejo, da programiranje spanja v dveh fazah obnavlja um in ga lahko obogati. Nasprotno, dlje ko oseba ostane budna, bolj bo njegov um zaspan. Isti raziskovalci so že preverili v prejšnjih študijah, da pomanjkanje spanja zmožnost ohranitve novih podatkov za skoraj štirideset odstotkov se zmanjša zaradi deaktivacije možganskih predelov, ki se pojavi med budnostjo.

"Sanje ne le popravi zlo dolgotrajnega bdenja, temveč vas na nevrokognitivni ravni postavi na mesto, kjer ste bili, preden ste zadremali," pojasnjuje Matthew Walker, direktor raziskave.

V omenjeni študiji je bilo 39 zdravih mladih odraslih razdeljenih v dve skupini. Na polovici dneva so vsi sodelovali pri učni nalogi, ki aktivira hipokampus, regijo možganov, ki je odgovorna za utrditev spomina in učenja.

Ob dveh popoldneh je ena izmed skupin spala 90 minut, medtem ko je druga ostala budna. Pozneje, ob šestih popoldne, sta obe skupini izvedli nov krog učnih vaj. Tisti, ki so spali, so dobili boljše rezultate, opravili test bolje in povečali sposobnost učenja, v primerjavi s tistimi, ki so ostali budni ves dan.

Elektroencefalogramski testi, ki merijo električno aktivnost v možganih, so pokazali, da se proces hlajenja spomina, ki se pojavi med siesta je povezana s fazo II spanja brez REM (kratica za Rapid Eye Movements, v angleščini). Faza II spanja je delno obnovitvena, ni dovolj, da se preostanek šteje za popolnega in zavzema približno 50% časa spanja pri odraslem. Walker dodaja, da namen te faze sanj ni bil znan in da rezultati študije pomagajo razumeti, zakaj ljudje porabijo skoraj polovico ur spanja v fazi II, ne REM.

The Great Gildersleeve: Fish Fry / Gildy Stays Home Sick / The Green Thumb Club (September 2019).