Želite izgubiti težo? No, v čarobni formuli, da jo dobite, morate dodati dve novi priporočili: znižati raven stresa in spati med šest in osem ur na dan. To vsaj zagotavlja študija, objavljena v reviji „International Journal of Obesity“, ki jo je izvedla družba Kaiser Permanente.

Čeprav so že bile opravljene študije, ki so te dejavnike povezale z debelostjo, jih je nekaj raziskalo kot kazalnike za izgubo teže. Avtorji raziskave so ovrednotili količino spanja, stopnjo stresa, depresijo in čas, ki so ga pred televizijskim in računalniškim zaslonom preživeli okoli 500 ljudi, in ugotovili, da sta stopnja stresa in količina spanja približno zanesljivi kazalci hujšanja, ne pa tudi drugih dejavnikov, kot so depresija in čas, ki so ga porabili pred televizorjem ali računalnikom.

Charles Elder, ki je vodil delo, pojasnjuje, da podatki, pridobljeni v študiji, kažejo, da bi morali tisti, ki želijo izgubiti težo, poskušati zmanjšati svojo raven stresa in dobiti dovolj spanja; in misli, da bi bilo dobro, če bi se bolje naučili organizirati sebe, da bi zmanjšali svoje zasedene urnike, da bi lahko prej šli v posteljo. Za druge ljudi lahko prakticiranje vadbe pomaga bolje spati in manj trpi stres. Nekatere tehnike, kot je meditacija, so lahko koristne tudi za določene posameznike.

Ljudje, ki so spali več kot 6 ur, vendar ne več kot 8 ur, in ki so imeli manj stresa, so verjetneje izgubili 4,5 kilograma, ki so bili označeni kot cilj, in 75% te skupine je sodelovalo tudi v drugi fazi. študije, z dvakratnimi možnostmi za doseganje zastavljenih ciljev kot ljudje, ki so spali manj kot šest ur in so utrpeli več stresa. Raziskovalci so se strinjali, da ti podatki niso nujno ekstrapolirani na vse profile ljudi, ki poskušajo izgubiti težo, ker moramo upoštevati, da so bili subjekti, ki so sodelovali v preskušanju, visoko motivirani in 90% imeli so univerzitetni študij.

Vir: EUROPE PRESS

Dr. Bach kapljice ženske harmonije (September 2019).