Lumbalna (16,3%) in maternična bolečina (14,2%) sta najbolj diagnosticirani patologiji v Španiji pri ljudeh, starejših od 16 let, le za arterijsko hipertenzijo, ki je po rezultatih raziskav vodilna na tej lestvici. Zadnja evropska zdravstvena raziskava v Španiji, ki jo je izvedel Nacionalni inštitut za statistiko (INE) s podatki iz leta 2009.

Glede na študijo EPISER španskega društva za revmatologijo (SER) bo približno 80% prebivalstva v določenem trenutku svojega življenja trpelo tovrstno bolečino, večinoma pa je bil benigni vzrok. Če pa se ta bolezen ne zdravi pravočasno ali na pravi način, lahko ta natančna bolečina postane kronična, pojasnjuje dr. Jesús Tornero, predstavnik SER. "Akutna bolečina v hrbtu traja manj kot 6 tednov, kronična bolečina v križu pa je omenjena, ko bolečina traja dlje kot to obdobje."

The slabe držetako na delovnem mestu kot v vsakdanjem življenju sedeči, debelost in nekatere dejavnosti - zlasti delo - v katerem a velik fizični napor, so ponavadi sprožilci te vrste bolezni.

V tem smislu in v zvezi z delovnim okoljem Evropska zdravstvena raziskava v Španiji ugotavlja, da so glavni problematični položaji, ki jih ljudje najdejo v svojem delu, prisilni položaji ali ravnanje z velikimi bremeni (40,9%), sledi pritisk. ali preobremenitve pri delu (39,0%).

Čeprav v mnogih primerih izvor cervikalne ali ledvene bolečine leži v trajni mišični napetosti, pogosto povezani s stresom ali čustvenim stresom, opozarja strokovnjak.

Telesna aktivnost je ključna za bolečine v križu

Ljudje, ki so doživeli neko vrsto bolečine v hrbtu, se izboljšajo s počitkom tri dni; po tem času je primerno začeti z gladko in progresivno telesno aktivnostjo. V teh fazah je treba lokalno ogrevanje uporabiti večkrat na dan, masirati posteriorno področje, če opazimo kontrakture mišic, in vzeti enostavne analgetike, kot so paracetamol, metamizol ali nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), dodaja strokovnjak. Poleg tega redno prakso vaje za rehabilitacijo in šport Prav tako so zelo koristne za te bolnike.

Po podatkih iz ankete INE je eden od štirih odraslih, starih 16 let in več, redno telesno vadbo (v zadnjih sedmih dneh), 34,5% pa zmerno, ne glede na to, ali pri svojem delu ali v prostočasnih dejavnostih. Ženske opravljajo več svetlobnih aktivnosti kot moški, ki se intenzivneje ukvarjajo. Vendar pa 12% prebivalstva izjavlja, da ne izvaja nobene fizične dejavnosti.

Stalnost pri izvajanju kakršne koli vaje je osnova za uspešno rehabilitacijo. Za to morate izbrati vrsto vadbe, ki ustreza in se prilagaja osebnim razmeram vsakega posameznika: plavanje, če imate bazen v bližini in veste, kako plavati razmeroma dobro, kolo za vadbo, če ne želite iti na ulico, in tako naprej.

Če se na hrbtu ali vratu izvajajo določene vaje, jih je treba izvajati postopoma in, če je mogoče, na začetku z nadzorom. Vaje ne smejo povzročati bolečin če so dobro izdelani. Če se to zgodi in ne morete biti prepričani, da jih pravilno opravljate, jih morate zmanjšati za polovico ali celo ustaviti.

Sledenje normi "bolje preprečiti kot zdraviti", učenje pravilno pridobivanje telesne teže, pravilno hojo in sedenje so nekateri od preventivnih dejavnikov, ki preprečujejo bolečine v hrbtu in vratu. Obdržite eno močne mišice v hrbtu je najboljši način, da dobimo to, če pride, bolečina hitro mine. Po drugi strani pa je lahko "gospodinjstvo eno izmed vzrokov za bolečine v križu." Priporočila vključujejo: klecanje ali vsaj upogibanje kolen za prilagajanje stelje, vzpon na višino, da se očistijo predmeti, ki so čez ramo, razporedi obremenitev med obema rokama po vrnitvi iz nakupa in med likanjem počivajte eno nogo na majhni ploščadi. Prav tako je priporočljivo, da se izogibate previsokim vzglavnikom ali spanju brez njih, medtem ko je najboljši položaj za spanje na strani ali navzgor, “zaključuje specialist.

Vir: Špansko društvo za revmatologijo (SER)

Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 3 (September 2019).