Čustva so evolucijska značilnost, ki nam daje ustrezne informacije o spremembah, ki se pojavljajo v našem okolju, in je pomagala ljudem, med drugim sesalci, da se jim bolje prilagodijo. Iván Ballesteros, biolog in doktor farmakologije in človeške terapije, raziskovalec nevrobiologije čustev in strokovnjak za čustvena inteligenca, pred kratkim objavljeno "Želim izvedeti, kako deluje moji čustveni možgani" (Desclée De Brouwer, 2017), knjiga, v kateri razlaga čustva z vidika biologijena prijeten in lahko razumljiv način, saj je vedenje, način interakcije z drugimi in odločanje ali soočanje s težavami, spomini in celo zdravjem trdno povezani z našimi čustvenimi možgani.


Pravite, da so čustva evolucijska značilnost, ki se je pojavila pri naših prednikih sesalcev, da bi se bolje prilagodili okolju. Ali imajo živali potem čustva?

Da. Imajo možganske strukture, kot je limbični sistem, ki jih aktivirajo čustveni dražljaji. Eno od čustev, ki je bilo najbolj raziskano pri sesalcih, je strah, katerega nevrobiološki vzorec je med vrstami zelo ohranjen.

V kolikšni meri naša čustva vplivajo na odločanje?

Menijo, da veliko vplivajo na pomoč pri odločanju v številnih situacijah. Na primer, ko sprejemamo tvegano odločitev, kot so tiste, povezane z izgubo denarja, bo aktiviranje amigdale naših čustvenih možganov odločilno pri odločanju za eno ali drugo stvar. Poleg tega se zdi, da čustva vplivajo na številne naše vsakodnevne odločitve. Obstajajo študije, ki podcenjujejo nezavedno komponento našega uma kot napovedno vrednost, ali bomo na primer nadaljevali z našim partnerjem v prihodnosti. Obstajajo stvari, ki jih naši možgani poznajo, čeprav o njih ne razmišljamo aktivno, vključno z čustvi, in te stvari nam pomagajo pri odločanju.

In v našem zdravstvenem stanju? Ali je mogoče, da čustveno počutje, pozitivna čustva, olajšajo zdravljenje bolezni ali lajšanje simptomov?

Prvič, mislim, da ni pozitivnih ali negativnih čustev. Čustva so nevtralna in doživljamo jih, ker nam posredujejo informacije o spremembah v našem okolju, čeprav so nekatera čustva, kot je veselje, prijetnejša od drugih. Ko govorimo o čustvenem počutju, to počnemo razmišljati o čustvenem ravnovesju, v stanju, v katerem ni čustvenega naboja. Čustveno breme žalosti bi bila depresija, medtem ko bi bilo to veselje evforija. Ta čustvena obremenitev je odvisna od intenzivnosti čustev kot od njenega trajanja skozi čas, čustveno počutje pa temelji na naši čustveni inteligenci: zmožnosti uravnavanja čustev, relativizacije, optimizma, proaktivnosti ...

Ljudje, ki imajo višjo čustveno blaginjo, imajo daljše življenje in imajo boljše zdravje kot tisti, ki imajo slabše čustvene počutje

Vendar pa ni jasnega stališča o tem, ali na naše zdravstveno stanje lahko neposredno vpliva čustveno počutje, toda vemo, da je čustveno dobro počutje dobro napovednik dobrega zdravja. Ugotovljeno je bilo, da so ljudje z višjo čustveno blaginjo bolj dolgotrajni in imajo boljše zdravje kot tisti, ki imajo slabše čustveno stanje. Vse to so preučevali pri starejših ljudeh, ki so bili spremljani tako zdravje kot čustveno stanje že več let. Primer teh študij bi bila ELSA (angleška longitudinalna študija staranja).

Kako trenirati našo čustveno inteligenco

Kaj je čustvena inteligenca in kakšne koristi prinaša?

Navdušeni smo in čutimo čustva v našem telesu. Te občutke zajame um, in o njih izdelamo misli. Ko razmišljamo o čustvih, ustvarjamo občutke. Obstajajo številni načini razmišljanja o čustvih, toliko načinov gledanja na svet; Nekatere od teh možnosti so za nas bolj prilagodljive kot druge, nekatere pa so lahko bolj ali manj uspešne. Način, kako razmišljamo o čustvih in delujemo, preden ga imenujemo čustvena inteligenca, kakor tudi način, spretnost, hitrost ali natančnost, s katero rešujemo matematično enačbo, imenujemo logična inteligenca.

Emocionalna inteligenca pomaga racionalnim možganom razumeti, kaj se dogaja v naših čustvenih možganih, in nam omogoča, da razvijemo vedenje, da se soočimo ali spremenimo določene situacije.

Od tu lahko razumemo, da je korist čustvene inteligence jasno prilagodljiva, saj nam bo večja čustvena inteligenca omogočila, da se bolje prilagodimo spremembam, okolju in nam zagotovimo boljše stanje čustvenega počutja.Lahko rečemo, da čustvena inteligenca pomaga racionalnemu možganu razumeti, kaj se dogaja v naših čustvenih možganih. Poleg tega nam bo omogočilo, da razmislimo o določenih čustvenih situacijah in razvijemo določeno vedenje, s katerim se soočimo ali spremenimo.

Kako ga lahko treniramo?

Tovrstno inteligenco je mogoče trenirati, toda to usposabljanje mora biti zelo izkustveno. Razkriti moramo čustva, jih čutiti, razumeti, kaj pomenijo, delati naš razumski um. To počnemo vsak dan, ker smo vedno navdušeni, obstajajo pa tudi specializirane delavnice, v katerih se ustvarjajo varna okolja, da lahko čustvo doživimo z drugimi udeleženci. Te delavnice so izkustvene in običajno trajajo približno tri ali štiri dni, kar omogoča globoko potopitev v naša čustva. V njih nenehno razmišljamo o čustvih, to pa je čisto in trdo usposabljanje. Kot da greš v telovadnico.

Prilagodljiva čustva

Ali obstajajo "slaba" čustva, ki jih moramo boriti za izkoreninjenje, ali pa nam vsi služijo za nekaj?

Kot sem že povedal, mislim, da ni dobrih ali slabih čustev; vsi nam prinašajo informacije. Čustva ni mogoče izkoreniniti, zgolj se zgodi. Zanimivo je razmisliti o trenutkih v našem življenju, ki se ponavljajo in ki tudi niso prilagodljivi za nas ali naše okolje. Če identificiramo tista vedenja in situacije, ki nam niso všeč, lahko proaktivno delamo, da jih spremenimo. Dejansko obstajajo specifične psihološke strategije za soočanje z vsakim problemom, dobro psihološko delo pa bo vplivalo na čustva, povezana z delom.

Nekatere situacije, v katerih živimo, ostanejo v našem spominu kot zgorele. Ali čustva, povezana z izkušnjami, vplivajo na njihovo spominjanje bolj in bolje?

Da, čustva vplivajo na našo sposobnost shranjevanja spominov. Biološko se spomin nahaja v strukturi, imenovani hipokampus, ki je zelo blizu amigdali možganov, in ko se amigdala aktivira z čustvi, spremeni sposobnost hipokampusa, da zabeleži spomine. Z drugimi besedami, spomini, ki imajo čustveno komponento, so bolje posneti, in to je zelo enostavno razumeti, ker če se začnemo spominjati, bomo spoznali, da so naši najbolj živahni spomini povezani s čustvi.

Spomini, ki imajo čustveno komponento, so boljši, in če se spomnimo, se bomo zavedali, da so naši najbolj živahni spomini povezani s čustvi

Ko govorite o funkcijah amigdale, postavite primer posameznika, ki ni sposoben občutiti strahu ali doživljati simptomov, ki povzročajo potencialne ali resne nevarne situacije. Ali lahko nezmožnost občutka strahu sama po sebi predstavlja tveganje?

Če ne čutimo strahu, bomo postali nepremišljeni ljudje; ne ocenjujemo tveganj, ki jih lahko povzročijo določene situacije. Ko govorim v knjigi "Juan brez strahu", kar je opaziti tudi pri tej vrsti ljudi, ki imajo nezmožnost izkusiti strah, je povečanje njihovega dohodka v bolnišnicah. To pomeni, da če ne čutimo strahu, prevzemamo veliko več tveganj v našem življenju, kar pomeni večjo verjetnost, da bomo trpeli nesreče. Strah, v pozitivnem smislu, je najbolj prilagodljivo čustvo, ki obstaja.

Strah, v pozitivnem smislu, je najbolj prilagodljivo čustvo, ki obstaja

Plastičnost in modifikacija vedenja možganov

Pravite, da se plastičnost možganov ohranja skozi vse življenje in da čeprav bomo vedno lahko ustvarjali nove sinapse, nas bo vsakič stalo več, ker se nagibamo k izkoriščanju tistih, ki jih že imamo. Kakšne so prednosti nadaljnjega ustvarjanja sinapse? Ali lahko naredimo nekaj, da bi izboljšali plastičnost možganov, ko smo odrasli?

Ustvarjanje novih sinaps je biološka funkcija, ki je ne moremo nadzorovati, ker je bistvena za delovanje naših možganov. Funkcija našega živčnega sistema je, da nam omogoči interakcijo z našim okoljem in ker se okolje nenehno spreminja, se morajo tudi naši možgani reorganizirati in v ta namen ustvarjajo in uničujejo sinapse neprekinjeno. Če tega ne bi storili, bi nas obsodili, da se ne bi mogli prilagoditi spremembam, ki bi bile izjemno škodljive za naše preživetje.

Nenehno širjenje našega vseživljenjskega učenja nam bo omogočilo, da ohranjamo aktivno stanje možganov, ki nam lahko zagotovi številne zadovoljstva, ker so možgani pripravljeni na njegovo uporabo.

Odprite se do novih izkušenj, se naučite novih stvari, ponovno ocenite naša prepričanja, poiščite nove načine za reševanje problemov in nenehno optimizirajte naše vsakodnevno delo, berete, poslušate glasbo, gledate filme, se učite drugega jezika, potujete, diverzificirajte naše družbene odnose. naše možgane postavimo v situacije stalnega učenja in prilagajanja, kar bo vplivalo na našo plastičnost možganov. Zdi se, da je preprosto, toda na splošno ponavadi storimo enako. Zgledam, da grem tukaj v telovadnico, ker se večkrat ne počutimo tako in je lahko naporna, ker potrebujemo energijo za delovanje naših mišic.Možgani so enaki kot mišice in ko se uči in ponavlja nekaj, kar nam daje sprejemljivo korist za naše življenje, ga ne želimo spreminjati, vendar je v naši roki odločeno, da to storimo. Ne verjamem, da moramo nenehno biti podvrženi stresu sprememb, ne verjamem v "možgansko vigoreksijo", vendar menim, da bo nenehno širjenje našega vseživljenjskega učenja omogočilo ohranitev aktivnega stanja možganov, ki nam lahko zagotovi številne zadovoljstva. . Možgani so, da ga uporabijo.

Zgodba o Phineasu Gageju, delavcu, katerega osebnost se je spremenila (za zlo) po nesreči, ki je poškodovala njegov čelni režnjev, kaže, da se lahko naša čustva in vedenje spremenijo s posredovanjem v možganih. Ali bi lahko prišlo do pozitivne spremembe, na primer zdravljenja odvisnosti, če bi lahko spremenili možgansko področje, ki je vključeno v to vedenje?

To vprašanje je zelo zanimivo. Trenutno se učimo, kako delujejo naši možgani, čeprav se zdi, da vemo veliko o tem, je še dolga pot, da bi razumeli vso njeno kompleksnost. V zadnjem desetletju so raziskave na področju nevroznanosti začele imeti zelo obetavne pobude, ameriška pobuda „BRAIN“ in „projekt možganov“ v Evropi sta dve platformi, ki razvijajo sodelovalne študije med mnogimi raziskovalnimi laboratoriji na svetovni ravni in Poskušali bodo razjasniti, kako deluje naš možgan. Teoretično lahko razumemo delovanje možganov, če bomo lahko razvili nove terapevtske strategije za boj proti duševnim motnjam, med temi terapevtskimi možnostmi pa lahko vključimo tisto, kar govorite o spreminjanju specifične aktivnosti možganskega področja za odpravo škodljivega vedenja.

Če dobro razumemo delovanje možganov, lahko razvijemo nove terapevtske strategije za boj proti duševnim motnjam

To zahteva veliko naložbo denarja in človeškega kapitala, vendar sem prepričan, da bodo koristi precej presegle stroške in lahko računamo na novo zdravljenje 21. stoletja za zdravljenje duševnih bolezni. Poleg raziskav menim, da je izobraževanje o čustvih zelo pomembno. Razumevanje, uravnavanje in izgradnja ustreznega čustvenega počutja je nekaj, česar se ne moremo odreči, ker brez tega ravnotežja je zelo težko najti sebe in druge.

BRAVO24:IVAN BALLESTEROS y el prontuario del "Pollo" Carvajal/El "curriculum" de Maduro/ (Oktober 2019).