Tukaj predlagamo vrsto idej, trike in nasvete, da ne boste opustili svoje spolnosti in še naprej uživali v naravi med menopavzo:

  • Uporabi domišljijo

    Nikoli ne pozabite, da so možgani glavni spolni organ, ki ga imamo. Razmišljanje o spolnosti (vključno z fantazijami) vam ne bo pomagalo izgubiti zanimanja za to.

  • Vodite zdrav način življenja

    Vadite vadbo, sledite uravnoteženi prehrani, dovolj se spite. Če ostanete v formi, se bo vaše samospoštovanje izboljšalo in zmanjšali boste tveganje za številne motnje, ki bi negativno vplivale na vaše dobro počutje in posledično na kakovost vašega spolnega življenja. Ne pozabite, da staranje samo po sebi ni vzrok za zmanjšanje zanimanja ženske ali spolne odzivnosti.

  • Vaja mišice vagine

    Keglove vaje in fizioterapija sta namenjena odpravljanju disfunkcij medeničnega dna, izboljšanju moči in tonusu mišic na tem področju ter so namenjeni lajšanju izgube fleksibilnosti in atrofije vaginalnega tkiva, ki se pojavlja kot posledica tega. menopavze. Uporabite lahko tudi vaginalni stožci, ki so se izkazali za učinkovite pri krepitvi mišic medeničnega dna in ki olajšujejo proces za mnoge ženske, ki imajo težave pri pravilnem izvajanju vaj. Te naprave se vstavijo v nožnico in povzročijo mehki refleks krčenja v mišicah. Ker imajo različne teže, saj se sposobnost mišic, da zadrži stožec, poveča, se vstavi težji, dokler zdravljenje ni končano. Ta terapija je zelo učinkovita pri preprečevanju ali preprečevanju urinske inkontinence, ki prizadene veliko žensk v tem obdobju njihovega življenja.

  • Načrtujte spolna srečanja

    Spontanost je zelo dobra, včasih pa je treba določiti datume in čas, da ne bi izgubili dobrih navad. Lahko je romantična večerja doma, kopel skupaj, konec tedna in tako naprej. Spreminjanje ozračja od časa do časa služi za izogibanje rutini, ne pozabite, da je poleg spalnice še veliko krajev za seks.

  • Pogovorite se s svojim partnerjem

    To je dobro v vseh starostnih obdobjih in kadar koli v razmerju, še posebej, če so fizične ali psihične spremembe. Druga oseba ne ve, kaj se zgodi z vami, če so se vaše potrebe spremenile, če včasih niste dobro ... Poleg tega je veliko težav in motenj mogoče rešiti s posvetovanjem s strokovnjakom, zato prosimo za pomoč, kadar jo potrebujete.

  • Pojdi v trgovino

    Obiščite seks shop, lekarno ali trgovino s perilom. Suhost vagine ne bo več problem, če boste uporabili dobro mazivo, in vedno vam bo pomagalo lepo spodnje perilo. Morda boste celo želeli vključiti nekaj seks igrač v svoje odnose.

  • Preizkusite svojo ustvarjalnost

    Seks ni le penetracija in obstaja veliko načinov, kako dati in dobiti užitek, s partnerjem ali brez njega. Preizkusite ga z ročno stimulacijo in masažami, oralnim seksom, erotično literaturo, sproščujočimi in čutnimi kopeli itd. Redna spolna aktivnost izboljša pretok krvi in ​​tonizira mišice vagine, s čimer spodbuja elastičnost in mazanje iste.

  • Poiščite koren problema

    Če nimate bolečin, utrujenosti ali fizičnega neugodja, ki bi upravičevale pomanjkanje zanimanja za seks, je lahko pomanjkanje apetita posledica depresije ali pa vas vaš partner ne privlači in ni povezan z menopavzo. V vsakem primeru, da bi našli rešitev, ki jo potrebujete, da ugotovite, kaj se vam dogaja, in stopite v stik s strokovnjakom, ki vam bo pomagal, če ga ne morete rešiti sami ali s svojim partnerjem.

  • Rešite konflikte iz preteklosti

    Izguba spolnega zanimanja po menopavzi je v mnogih primerih posledica spolnih ali partnerskih težav, prejetega izobraževanja ali ugotovljenih predsodkov o tem, kakšna naj bi bila ta stopnja ženskega življenja. Če je to vaš primer, vam lahko odnos z drugimi ženskami v enakih okoliščinah pomaga deliti izkušnje ali celo prejemati psihološko podporo, če menite, da je to potrebno.

  • Ne postavljajte omejitev

    Ni starosti za ljubezen ... niti za seks, zato uživajte oboje, medtem ko lahko. Vendar je vsaka oseba drugačna in tudi njihovi okusi in potrebe: seks ni obveznost in lahko imate zadovoljiv odnos z drugo osebo brez seksa. Ko se oba partnerja strinjata, ni spolne disfunkcije.

sexology, science or art? (Oktober 2019).