The dodajanje L-karnitina Na voljo je v obliki tekočine, prahu ali kapsul. Obvezno je prebrati oznako, da poznate način porabe vsake predstavitve. Najpogostejši je odmerek karnitina od 500 mg do 3 g na dan, čeprav normalno ne sme preseči 2 g na dan.

Lahko se ga vzame, pred ali po športni vadbi, v naslednji uri, ki jo običajno spremlja hidracija. Kakorkoli že, da bi se izognili neželenim učinkom, je priporočljivo, da ga vzamete vedno skupaj ali v času, ki je blizu obrokov.

The priporoča porabo karnitina za dober učinek pri športnikih govorimo o srednje- ali dolgoročnem zdravljenju, kar pomeni, da jemljemo karnitin vsaj 6-8 mesecev. Od tega trenutka začnete opazovati pozitivne učinke na mišični ravni.

Vendar se spomnimo, da tistim ljudem, ki le občasno ali vsaj ne trenirajo intenzivno, ni treba upoštevati porabe karnitina, saj bodo z uravnoteženo in raznoliko prehrano lahko dosegli zadostne zahteve.

PREHRANSKA DOPOLNILA: L-KARNITIN (L-CARNITINE) (Oktober 2019).