Poleti klimatska naprava ali ventilator, sladoled ali hladno pivo (za najmanj sladko) postanejo naši zavezniki proti zadušljivi vročini, ampak kot vedno je dobro, da smo odprti za nova obzorja, vam bomo povedali kako lahko pripraviš dobro smoothie Tresenje nekoliko debelejše od tradicionalnega in natovorjeno hranil- To znane osebnosti in guruji hrane so postali modni v zadnjih letih.

Kaj je gladko

Smoothie je pijača z zdravimi lastnostmi, ki jo lahko izkoristimo ne le poleti, temveč celo leto. To hranljivo milkshakes lahko naredite s katerim koli sadje o zelenjavo, in celo mešanje obeh vrst hrane, in so tudi običajno dodamo led pred udarci sestavin, da postanejo bolj osvežujoči ali celo mlečni ali sladoled. Eden od najbolj znanih je Zeleni smoothiepijača, narejena iz zelene zelenjave, ki prinaša to intenzivno in okusno barvo, ki je že zelo pogosta v menijih restavracij in kavarn.

Smoothies lahko pomaga preprečevati zaprtje in tesnobo ter krepiti imunski sistem ter zagotavljati energijo in dobro hidracijo

The glavna razlika, ki obstaja med sokovi in ​​napitki je, da je slednje dodano sadje s kožo in celulozo, kar jim daje debelejšo konsistenco in ohranja nedotaknjeno njihovo vlakno in hranila, pojasnjuje dr. Antonio Escribano v svoji knjigi Smoothies za vse življenje. Poleg tega dr. Escribano, znan endokrini in športni nutricionist, brani mnoge koristi od napitkov, kot veliko raznolikost sestavin, ki jih lahko vključimo v pripravo, njene lastnosti proti zaprtju in tesnobi, pa tudi sposobnost, da okrepi imunski sistem in zagotovi energijo ter da te ohranja hidrirano.

Tipke za gladilko v 5 korakih

Izdelava smoothieja je zelo preprosta naloga, ker vam ni treba kuhati ničesar in ima tudi veliko prednost, da se uporablja zelo malo pripomočkov, in samo potrebujete stekleni mešalnik začeti vstopati v ta svet in razviti svoje lastne stvaritve. Uporabite lahko tudi ročni mešalnik, vendar bo z njim stalo več, da zdrobite sestavine. Razložimo vam kako ga pripraviti v 5 korakih:

1. korak: V mešalnik namestite tekočo podlago

Da bi preprečili, da bi se rezila vašega mešalnika poslabšala in izgubila učinkovitost pri rezanju, je priporočljivo Najprej nalijte bazično tekočino gladilca. Lahko uporabite vodo, živalsko mleko, kot je kravje mleko (bolje, če je posneto), ali zelenjavo, kot so mleko iz soje ali mandljev, pa tudi jogurt, čaj ali kefir.

Z enim kozarcem je dovolj za eno serviranje; Ne pozabite, da je vrlina v ravnovesju, zato je ne pustite preveč tekoče, ali z doslednostjo, ki potrebuje žlico. Vedno lahko dodate več tekočine, potem ko preverite, kako je mešanica enkrat prešla skozi rezila.

Nasvet: Upoštevati morate, da če je sadje, ki ga boste kasneje vzeli, zelo kisle, kot so oranžna, mandarina, grenivka ..., je bolje, da se jogurt doda kot osnova, ker se mleko lahko reže in čeprav ni slabo prebavljivo, je lahko neprivlačen vidik gladka in želimo ga dobiti tudi skozi oči.

2. korak: Vključite sadje in zelenjavo

V tem koraku boste morali upoštevati količine, ker kljub temu, da ko zdrobite koščke sadja, se zdi, da so zelo majhni, običajno ne jemo pet kosov sadja v eni seji. The sadje se lahko doda v naravno, dobro oprano in olupljeno ali zamrznjeno; v slednjem primeru ne skrbite, saj njegove lastnosti ostanejo nedotaknjene in glede na teksturo, saj je vse zdrobljeno, ne bodo opazne. Poleg tega bo tresenje prineslo večjo skladnost. Najpogosteje se uporabljajo jagode, banane, rdeče sadje, jabolka, hruške, ananas, mango, oranžna ..., čeprav so vsi veljavni in odvisni od okusa. Seveda, vedno kosti.

Smoothies, ki so narejeni samo z zelenjavo, so najbolj uspešni, kot je znani zeleni smoothie. Čeprav ni omejitev, je najbolje, da poskusite, dokler ne najdete mešanice in doslednosti, ki vam je najbolj všeč. Najbolj uporabljena zelenjava je med drugim korenje, blitva, špinača, brokoli, pesa, ohrovt ali kumare. Ustvarite domišljijo in poskusite nove okuse!

Nasvet: Dober način za hitrejšo izdelavo napitkov je zamrznitev že narezanega in ločenega sadja v vrečke s količino za gladkost. Na ta način, če se odločite za zajtrk, bo ta pijača dovolj, da izvlečete vrečko iz zamrzovalnika in jo skupaj z osnovno tekočino vlijte v mešalnik. V trenutku boste imeli bogat hranljivi stres, ki vam bo pomagal začeti dan z energijo.

3. korak: Dotaknite se ledu

Če želite, da se milkshake ohladi, lahko poleg zamrznitve sadja tudi dodamo led pred začetkom premagovanja. Poskusite narediti kocke čim manjše, da ne poškodujete rezil mešalnika.

Z okoli tremi ledenimi kockami bi bilo vredno, in čeprav je to odvisno od okusa, ne pozabite, da se lahko intenzivnost okusov zmanjša, če nalijemo veliko ledu.

Nasvet: Če opazite, da mešalnik nima dovolj moči, da bi zdrobil led, dajte kocke v vrečo in ga udarite z mletim kladivom ali pa kupite zdrobljen led, kot ga prodajajo v supermarketih.

4. korak: Obogatite gladko z dobrimi maščobami

The zdrave maščobe Pomagajo telesu, da absorbira vsa hranila. Dodajte peščico orehov, kot so orehi, čia semena, sončnična semena, mandlji, olupljene pistacije, pol avokado ali žlico arašidovega masla. Dr. Escribano nas poziva, da dodamo še malo oljčnega olja kot sestavino našega stresa.

Oreščki običajno zgostijo mešanico, pri tem upoštevajte pri merjenju sestavin.

5. korak: Dodajte dodatke in okras

Kot smo že povedali, je zelo pomembna tudi predstavitev smoothieja. Predstavite ga v dobro znanih prozornih steklih z ročajem in položite slamo. Da bi mu dali končni pridih, dodajte kos nekaterih plodov, ki so vključeni v stresanje, na rob ali dodajte nekaj aromatičnih listov, kot sta meta ali meta.

Nasvet: V kozarec vstavite sadne rezine, prilepljene na stranice, tako da, ko nalijete gladkec, plodovi izgledajo in mu dajejo še bolj vizualen in okusen dotik.

Če ste prišli tako daleč, lahko uživate le v intenzivnem okusu vašega najljubšega gladilke, se pohvalite z njim v svojih družabnih omrežjih in izkoristite vse njegove lastnosti. Bon appétit!

Uporniški Mat Jesenski Makeup z Drznimi Ustnicami | Tutorial (Oktober 2019).