Da bi lahko premagati ali se bolje spoprijateljite s svojim strah pred letenjem Dobro je, da upoštevate naslednja priporočila:

  • Pred poletom: če imate priložnost, se pogovorite z osebo, ki ve, kako letala delajo, ali preberite o njej in si oglejte, kako varna so te naprave, tako da vsaj racionalno, pridobite zaupanje, ko opravite let.
  • Pred letom: na vkrcanje, poskusite govoriti o sproščenih, prijetnih temah ... Kaj ljudje običajno počnejo takrat aerofobija Govorimo o njihovem strahu, ki vedno znova izraža svoj strah, njihovi sopotniki pa jih brez uspeha poskušajo pomiriti. Namesto razmišljanja, da so to vaši zadnji trenutki življenja, pomislite, kaj boste uživali, ko boste dosegli svoj cilj. V zvezi s hrano poskusite, da ne vzamete stimulansov, kot so kofeinski izdelki ali čokoladne ure, preden se vkrcate na letalo.
  • Med letom: spoznajte nekaj tehnike sprostitve, ki jo lahko zaženete na letalu. Poskusite si predstavljati ravnino, kot da bi bil avto z značilnimi zvoki pred menjavami prestav, kot tudi s tipičnimi premiki, ki se pojavijo zaradi cestnih izboklin (nekaj podobnega turbulenci). Poskusite istočasno "ne držite letala s svojim umom" in iščete znake, da je vse dobro (obraz hostes, zvoki ...).
  • Po letu: čestitajte sebi, če ste uspeli nekoliko zmanjšati raven anksioznosti. Če je tako, tudi če je malo po malo, ga dobivate. S tem boste pridobili zaupanje v svoje vire.
  • Posvetujte se s strokovnjakom če so vaše stopnje anksioznosti tako intenzivne, da let postane neznosen (toliko, da ne potujete niti z letalom, če se mu lahko izognete), ali če to neugodje moti vaše dnevne aktivnosti in kakovost življenja dni pred potovanjem. A psiholog Strokovnjak za anksiozno motnjo vam lahko pomaga premagati strah pred letenjem s tehnikami, ki vas naučijo zmanjšati stopnjo anksioznosti med letom, in nadzorovati negativne misli o njem, ki se lahko pojavijo tudi takoj, ko veste novice. S pomočjo programiranih tehnik izpostavljenosti boste dobili premagati aerofobijoKer ima ta vrsta kognitivno-vedenjskih zdravljenja dober uspeh.

Trije koraki kako premagati strah (Oktober 2019).