Naraščajoče zanimanje za dobro počutje pomeni, da se vsak dan iščejo nove možnosti, ki omogočajo reševanje težav z nizko proizvodnjo testosterona. Prvič, rešitev bi bila uporaba zdravil, za kar je potrebno predhodno dovoljenje zdravnika, ki bo ocenil možna tveganja. Običajno se uporabljata dve različni metodi: obliži in geli, ki sproščajo testosteron,in ki se uporabljajo dnevno, ali. \ t intramuskularne injekcije, ki imajo aplikacijo bolj distancirano v času (tudi četrtletno).

Druga možnost je ohraniti a zdrav način življenja, kaj bi moralo biti Naredite telesno vadbo, da se izognete prekomerni teži, ki povzroča nagnjenost k nizki ravni testosterona; Poleg tega izvajanje aerobne in anaerobne vadbe pomaga stimulirati proizvodnjo tega hormona. Priporočljivo je Spanje približno osem ur na dan spodbuditi telo, da proizvede več testosterona, kot tudi za nadzor stresa.

Poleg tega je treba spremljati prehranjevalne navade. Med najbolj primerna živila za spodbujanje proizvodnje testosterona so:

  • Živila z visoko vsebnostjo beljakovin: med njimi so meso z nizko vsebnostjo maščob (še posebej hrbet embuchado in serrano s šunko), soja, mlečni izdelki, trska, arašidi, tun, grah ...
  • Živila bogata s cinkom: tisti z največjim prispevkom tega hranila so čokolada, lubenice lubenice, špinača, jagnjetina, ostrige, buče, gobe, gobe ...
  • Izdelki z veliko vitamina D: kot so žitarice, kruh, losos, skuša, konzervirane sardine, jajca ...
  • Druga zelo primerna živila so fižol za njihovo količino D-asparaginske kisline; česen, ki spodbuja proizvodnjo testosterona; kava, brazilski oreški, mandlji ali križnice, za njihovo vsebnost v indol-3-karbinolu (cvetača, brokoli, zelje, zelje ...); ali grozdja, ker vsebujejo resveratrol.

Nazadnje je mogoče uporabiti dodatki, kar je najbolj primeren način za sprejemanje ustreznih količin različnih snovi, ki spodbujajo proizvodnjo testosterona, in za to, kar bi morali tudi vi predhodno se posvetujte z dobrim strokovnjakom ki je najbolj primeren za vaš primer, njegove možne kontraindikacije in njegovo pravilno uporabo. Med najbolj primernimi za to najdemo:

  • D-asparaginska kislina: sprosti hormone, kot so luteinizirajoči hormon in rastni hormon. Poleg tega deluje na modih, kjer pomaga pri sintezi testosterona.
  • Andska maca: korenina mace velja za ne le močnega afrodiziakpovečuje tudi proizvodnjo sperme, pomaga preprečevati hipertrofijo prostate, ščiti možgane, izboljšuje zdravje kosti in izboljšuje kognitivne sposobnosti.
  • Ashwagandha: rastlina, ki izvaja anabolični. Pomaga povečati raven testosterona do 15%, odvisno od osebe.
  • Akarkara ali Anacyclus buhač: To je zelišče, ki pomaga izboljšanje plodnosti, moškosti in libida. Po drugi strani pa ima funkcije, ki pomagajo preprečevati težave s pomnilnikom in je antikonvulzivna.
  • Vitamin D: ne poveča samo ravni testosterona, ampak pomaga tudi imunskemu sistemu in kostim ter zmanjšuje tveganje za nastanek raka in koronarne bolezni srca, kot tudi diabetes in sklerozo.
  • Cink: Med najpomembnejšimi funkcijami je zdravljenje ran in sperme in testosterona.
  • Magnezij: potrebno sodelovati pri presnovi in ​​tvorbi kostnega sistema ter pomagati pri sintezi testosterona.
  • Fenugreek: Ta rastlina se uporablja za telo, endogamno, za proizvodnjo testosterona. Po drugi strani pa pomaga ublažiti težave, kot je diabetes.
  • Avena sativa: poskusite spodbujati spolno odpornost dajati več energije in pomagati pri proizvodnji testosterona.
  • Saw Palmetto: je mešanica maščobnih kislin, ki preprečujejo, da bi testosteron postal DHT (encim, ki je med drugim glavni krivec za moško alopecijo). Uporablja se tudi v primerih benigne hiperplazije prostate.
  • Ginger: vodi do povečanja testosterona in med njegovimi prebavnimi koristmi je izogibanje slabosti in olajšanje prebave.
  • Hibiscus macranthus: Je rastlina, ki pomaga povečati raven testosterona in spodbuja moško plodnost.
  • Gobova čičerka ali Pleurotus eryngii: Ta dodatek pomaga povečati količino hormona testosterona in služi tudi kot antipiretik.
  • Kozje trave v vročini ali Epimedium: Uporablja se za sprožanje spolne predstave, bodisi s povečanjem spolnega apetita bodisi z bojem proti erektilni disfunkciji in prezgodnji ejakulaciji.
  • Tribulus terrestris: pomaga pri izločanju testosterona, moškosti in vitalnosti človeka, skozi povečanje libida in kakovost togosti erekcije.
  • Ecdysteroid: Njegove glavne funkcije so povečanje razvoja mišicZmanjšajte raven holesterola in glukoze v krvi ter zaščitite jetra in črevesje ter povečajte hitrost sinteze beljakovin.

Drugi dodatki za stimulacijo proizvodnje testosterona so: eurycoma longifolia, sveža bazilika ali tulasi, zelena kopriva, Coleus forskohlii, Massularia acuminata, levodopa, Spilanthes acmella o Acmella oleracea, Tulbaghia violaceae, buline natalensis, dehidroepiandrosteron (DHEA), kordicep, malabarska špinača, bor, žametno Paederia foetida ali PROHD, Butea superba, Pedalium murex, Aframomun melegueta, Bryonia laciniosa, Fadogia agrestis, Ulmoidna eucommia, Rubus coreanus ali korejsko privzeto, Dactylorhiza hatagirea ali. \ T Salam punja, cvetni prah in Syzygium aromaticum ali drevo za nohte.

Animal Protein Compared to Cigarette Smoking (Oktober 2019).