Ker ne moremo spremeniti preteklosti, bo težko obravnavati sindrom impostorja samo z okoljskimi dejavniki. Medtem ko je pomembno, da oseba, ki trpi in živimucil uspeh razumeti, kaj so življenjski dogodki in učne zgodbe privedli do tega, da se počutite na ta način, pomembna stvar bo delo z aktualnimi determinantami tega, kar je tisto, kar zadržuje vaš problem.

V tem smislu obstajata dve glavni bloki delovanja poskusite popraviti sindrom sleparstva:

  • Nadzor misli: Zelo pomembno je, da se naučite ustrezno ocenjevati resničnost, še posebej vaše uspehe in neuspehe, saj le tako lahko prilagodite vaša pričakovanja. Dobra strategija, ki jo lahko sprejmete, je, da vsakič, ko imate uspeh ali neuspeh, zapišete v stolpec, če mislite, da je to odvisno od vas ali ne, če je splošno (se bo zgodilo v katerem koli kontekstu) ali specifično (to se bo zgodilo samo v tem primeru). konkreten), in če je začasen (nastopil je samo tisti čas) ali trajen (se bo pojavil v drugih okoliščinah). Razmislite o posledicah vaših odgovorov in če menite, da je možno ali priročno, da jih sklepate s tistim, kar mislijo drugi ljudje, ki vedo.
  • Pridobitev spretnosti: Vsi nimamo vsega, kar bi morali vedeti ali imeti vsako posamezno kompetenco, ki so jo pridobili drugi. Naredite kontrolni seznam vaših prednosti in slabosti, tako na ravni usposabljanja ter strokovnih in osebnih kompetenc (na primer težave pri kritiki, zaščiti mojih pravic itd.). Nato zapišite strategijo, ki ste jo določili, da bi izboljšali tiste vidike vaše osebnosti ali spretnosti, za katere menite, da so potrebni, saj vam bo to pomagalo pridobiti varnost v svojih lastnih možnostih.

Izzivi s krči in nihanjem razpoloženja; Simone Godina (Oktober 2019).