Vedeli smo, da je vadba dobra pri zmanjševanju tveganja za srčne bolezni, toda koliko naj naredimo? No, glede na kvantitativni pregled, objavljen v revijiKroženjeIz American Heart Association je predpostavka preprosta: korist se poveča s povečanjem obsega aktivnosti.

V skladu s to študijo imajo ljudje, ki izvajajo nekaj telesne aktivnosti zmerne intenzivnosti 150 minut na teden, 14 odstotkov manj možnosti za bolezen koronarne bolezni srca v primerjavi s tistimi, ki ne izvajajo nobene telesne vadbe. Pri višjih ravneh aktivnosti je relativno tveganje za koronarno bolezen srca vedno manjše.

Opravljanje 20 minut na dan zmerne telesne aktivnosti zmanjša tveganje za srčne bolezni za 14%

Jasno je, da je bolj vadba boljša za srce, ampak tudi tisti, ki zaradi časa ali zdravja ne morejo doseči priporočil strokovnjakov (opraviti 2 uri in 30 minut zmerne vadbe na teden), ne smejo vreči brisače: " Tudi če malo vadite, je to že koristno, «pravi dr. Jacob Sattelmair, Oddelek za epidemiologijo na Harvardski šoli za javno zdravje.

Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky (September 2019).