Veliki teden Je sinonim za procesije. Strokovnjaki svetujejo, da vsi tisti, ki bodo v kateri od njih delovali kot bratje in nosilci, sprejmejo potrebne ukrepe skrbite za svoje zdravje med obsežnimi potovanji, ki vključujejo to vrsto praznovanja.

Ker je eden od protagonistov dolgih procesij, ki nosijo na ramenih težo koraka ali prestola svetega tedna, predvideva fizični napor, ki lahko v telesu nekaj dni zapusti sledove, zlasti na ravni osteoartikule: poškodbe, ki se pojavijo pri Pogosteje so kontrakture, bolečine v križu, vnetja trapeznih in vratnih mišic ter bolečine v kvadricepsih. Zato so strokovnjaki iz bolnišnice Quirón de Málaga in klinike USP Sagrado Corazón de Sevilla želeli svetovati costalerosom, da bi poskušali preprečiti te težave.

  • Na isti dan procesije je treba izvesti več odsekov tistih sklepov, ki bodo najbolj prizadeti, kot so ramena, vrat in noge.
  • Spremljajte, da neustrezni položaji niso sprejeti, ker lahko to samo po sebi povzroči škodo, ki se ji je mogoče izogniti.
  • Obutev mora biti čim bolj udobna in prožna (poskusite jo nekaj dni prej), ker bo to preprečilo tendinitis, ker, če prenašamo težo pri hoji, se hoje spremeni.
  • Vsako uro spremenite bolj ali manj ramensko, da zmanjšate posledice, ki jih lahko povzroči dolgotrajna obremenitev.
  • Uporabite blazinice, ki so dovolj debele, da teža leži na njih, in se izogibajte trenja na telesu.
  • V zvezi s položajem, ki ga je treba imeti, je ključno pogledati naprej, skleniti trebušne mišice, da bi zaščitili spodnji del hrbta, za kar je priporočljivo uporabiti tudi poseben pas - sprostiti ramena in poskusiti ne upognite zapestja ali komolce.
  • Zelo pomembno je, da ostanete pravilno hidrirani, kakor tudi, da v času celotnega potovanja uživate živila, bogata s sladkorjem.
  • Ob koncu procesije lahko z uporabo hladnega telesa zmanjšate posledice stresa na sklepe.
  • Če opazite neprekinjeno bolečino, vam lahko protivnetno zdravilo olajša.
  • Tisti, ki so mlajši od 18 let, in tisti, ki so starejši od 50 let, se morajo izogibati takšni dejavnosti.

Nasveti za pešce in gledalce procesij

Toda poleg kostarjev lahko trpijo tudi nekateri problemi procesije se nadaljujejo peš za ure ali tiste, ki čakajo na vaš prihod dolgo časa na istem mestu. Noge so tu brez dvoma najbolj žrtvovane in zato strokovnjaki priporočajo, da, če nameravate preživeti veliko ur na prostem, da uživate v praznovanju svetega tedna, preden nadaljujete z dobrim pregledom stopal.

Poleg tega priporočajo umivanje nog s kislim milom in toplo vodo pred odhodom od doma, pri tem pa pazite, da se območje med prsti dobro posuši in pet minut tik pred odhodom namočite noge. Žeblje je treba rezati v kvadratni obliki, da se konci na prstih ne dotaknejo.

Priporočajo tudi, da se nogavice ali nogavice, ki se nosijo v teh dneh, ne zategnejo, niti nimajo šivov, ki bi lahko puščali sledi, in da poskušamo izbrati tiste, ki so narejene iz naravnih in mehkih tkanin, ki omogočajo potenje. V isti vrstici mora biti obutev usnjena, s prožnim podplatom in trdno oporo, ki nima notranjih šivov in omogoča prost pretok prstov. Poleg tega svetujejo, da peta ne presega štirih centimetrov, in se izogibajte obutvi ​​s trdimi prsti, ki še ni bila sproščena, ali da je bila deformirana z uporabo.

Ko je procesija končana in za pomiritev stopal, se lahko naredijo kontrastne kopeli, ki zajemajo vstavljanje stopal v hladno vodo za nekaj minut in takoj, v vročo vodo. To se ponovi za najmanj 20 minut, vedno izmenično temperaturo vode in pomaga zmanjšati oteklino, ker ponovno aktivira krvni obtok. Druga možnost je, da stopala nežno masirate - za katere lahko uporabite tudi kremo z mentolom - začnite s prsti in celo s petami in jih nekaj minut držite pokonci.

Če se pojavijo mehurji ali kakšna druga lezija na stopalih, ni primerno odstraniti kože, vendar je treba nanesti razkužilo, ki prekrije lezijo s prelivom, in se posvetovati s podiatristom.

Red Tea Detox (September 2019).