Špansko združenje za nevrologijo (SEN) in fundacija Brain sta razvili vrsto svetov, namenjenih splošni populaciji, da obveščajo o ukrepih, ki jih moramo sprejeti. zaščito možganov pred naraščajočimi temperaturami značilno za poletno sezono.

Čeprav so priporočila SEN namenjena vsem, ljudje, ki trpijo za degenerativnimi boleznimi, so bolj nagnjeni k dehidraciji in ti strokovnjaki opozarjajo, da se simptomi številnih bolezni, kot so nevromuskularne bolezni, še poslabšajo zaradi toplote. . Da bi zmanjšali tveganja, priporočamo, da upoštevate naslednje varnostne ukrepe:

Dehidracija, ki presega 2% telesne teže, zmanjšuje sposobnost koncentracije, kratkotrajni spomin in telesno zmogljivost ter povečuje utrujenost in možnost glavobola.

  • Zaščitite pred vročino in se izogibajte nenadnim spremembam temperature. Visoke temperature lahko povzročijo nespečnost in glavobol, poleg utrujenosti in, kot smo že omenili, se simptomi mnogih bolezni poslabšajo zaradi toplote. Prav tako je treba biti previden pri nenadnih spremembah temperature; tako, da je klimatska naprava zelo močna, da jemlje pijače ali zelo mrzlo hrano ali se kopa po tem, ko je ostala na soncu, lahko povzroči glavobol.
  • Ostanite hidrirani. Dr. David A. Pérez, direktor Fundacije za možgane, pojasnjuje, da dehidracija, ki presega 2% telesne teže, zmanjšuje sposobnost koncentracije, kratkoročni spomin in telesno zmogljivost, povečuje utrujenost in možnost trpljenja. tudi pri zdravih odraslih. Ti simptomi so pri starejših osebah intenzivnejši, opozarja, in pri bolnikih z demenco ali drugimi vrstami degenerativnih bolezni je treba biti zelo previdna, ker so morda spremenili občutek žeje.
  • Vzpostavite reden urnik spanja in prehranjevanja. Nasvet, posebej namenjen ljudem, ki trpijo zaradi migrene ali glavobolov, in bolnikom z epilepsijo, saj lahko zaradi pomanjkanja spanja poslabšajo svoje krize.
  • Sledite zdravi prehrani. Po mnenju teh strokovnjakov je najboljša stvar za možgane mediteranska prehrana. Poleg tega svetujejo, da ne pretiravate in ne povečate porabe živil, bogatih z vodo, kot so sadje in solate, saj nam bodo pomagale ostati vlažne.
  • Uporabljajte zaščitne čelade pri opravljanju športnih ali nevarnih dejavnosti. Poleti, zaradi toplote, prebivalstvo običajno ne nosi zaščitnih čelad, kar povečuje število nesreč. Strokovnjaki si zapomnijo, da morate glavo zaščititi celo leto, tako na delovnem mestu kot pri izvajanju nekaterih tveganih športov.
  • Redno vadite, ker med drugimi prednostmi pomaga preprečevati visok krvni tlak, stanje, ki zelo škoduje možganom. Poleti je idealen za plavanje ali hojo, vedno se izogibajte najbolj vročim uram in uporabljate zaščito pred soncem in ustrezna oblačila, ko delate na prostem.

Vir: Špansko združenje za nevrologijo (SEN)

Suspense: Murder Aboard the Alphabet / Double Ugly / Argyle Album (September 2019).