Sendvič je lahko tudi dobra izbira za jesti na delovnem mestu ali stran od doma nekaj dni. Seveda, postavite domišljijo in raznolikost, izmenjujte različne vrste kruha (cele, semena, nit, pita, plesen ...) in seveda z več polnili, ki priznavajo.

Pustite na žalost žalostno kombinacijo šunke in sira in pojdite na kruh in kruh iz pražene ali surove zelenjave (paprike, zelene solate, paradižnika, korenja ...), jedi z nizko vsebnostjo maščob (piščanec ali kuhan puran), omlet ali kuhano jajce , oreški, celo modre ribe (sardele, sardoni, tuna, losos ...) ali meso (pečen piščanec ali teletina).

Če ohranite razmerje, jesti sendvič Lahko je lahka in popolna izbira. Dietetik-nutricionist Aida Fernandez vas bo s svojimi argumenti prepričala:

  • Lahko je popoln obrok, ki nam daje ogljikove hidrate, zelenjavo in beljakovine. Idealno je, da poskrbimo za našo linijo in nas obdrži nasičenost in dobro hranimo čez dan, da jo lahko združimo z vsemi vrstami hrane.
  • Kljub svoji slavi je kruh zdrava hrana, brez maščob, ki nam daje energijo in vlakna v primeru izbire celotne sorte. Je tudi zelo zadovoljujoča hrana, ki nam bo pomagala urediti apetit.
  • Izberite mesne jedi z nizko vsebnostjo maščob, konzervirane naravne ribe, lahke ali nizkokalorične sire in veliko zelenjave, kar bo vaše sendviče spremenilo v zdrav vir dobrih vitaminov in beljakovin.
  • Če želite, da je naš sendvič sočen, lahko uporabite čajno žličko oljčnega olja ali lahka majoneza, ki ste jo raztresli na kruhu, če ga še niste uporabili za pripravo.
  • Imeli boste primeren meni, če spremljate ta obrok s steklenico vode in ga dopolnite s svežim sadjem za sladico.

Vilice namesto nožev (November 2019).