Če želite doseči dobro zdravstveno stanje in ohranjati kožo zdravo, morate vsak dan piti vsaj dva do dva in pol litra tekočine. Na ta način boste preprečili izgubo vlage, s katero bi vašo kožo obrnili grobo in odvečno, in kažejo znake dehidracije, kot so prezgodnji pojav gub, draženje in tesnost.

V pijači se vlaži njegova vsebnost vode in kot Rosa María Ortega, profesorica oddelka za prehrano na Fakulteti za farmacijo Univerze Complutense v Madridu, in član Observatorija za hidracijo in zdravje (OHS), izpostavlja vodo in druge pijače, kot so brezalkoholne pijače, mlečni izdelki, infuzije, sokovi ... prispevajo k ohranjanju zdravega videza kože, ki je, kadar je ustrezno hidrirana, bolj elastična in njena zaščitna zmogljivost večja, zato postane bolj odporna na vsako zunanjo agresijo.

Ortega pa opozarja, da ko ne pijemo potrebnega, se delovanje organizma spremeni in koža je bolj izpostavljena in nezaščitena.

Ko ne pijemo potrebnega, se spremeni delovanje organizma in zmanjša zaščita dermisa

Spomladi in poleti morate paziti na kožo s posebno pozornostjo, saj je v tem letnem času podvržena ostrejšim pogojem, kot je npr. izpostavljenost soncu, visoke temperature in prekomerno potenje. Najbolj izpostavljeni deli telesa, ki so v teh mesecih najbolj prizadeti, so obraz, vrat, podlakti in roke.

Če želite, da bo vaša koža poleti zdravo in lepo, upoštevajte priporočila OHS, kako porazdeliti vnos tekočin (med dvema in tremi litri) ves dan in ne pozabite piti, vendar ne bodi žejen v vašo dnevno prehrano vključite sadje, zelenjavo in zelenjavo, ki vam bo pomagala, da boste zaradi visoke vsebnosti vode ostali vlažni; ne pijte alkohola; uporabite izdelke, ki so posebej označeni za hidriranje kože po kopanju; Izogibajte se soncu med 11. in 4. uro popoldne in pred sončenjem vedno uporabite zaščito pred soncem z UVA in UVB filtrom.

Vir: EUROPE PRESS

Intervju z Dr Coimbro o protokolu z vitaminom D (s slovenskimi podnapisi) (September 2019).