The uresničevanje burpees ima veliko koristi za zdravje, obstaja pa tudi vrsta kontraindikacije. Kot pravi Verónica Torrente iz telovadne telovadnice Clara del Rey, se praksa burpeesov lahko prilagodi za skoraj vso javnost, tudi za nosečnice, toda morda se jim morajo izogibati ljudje, ki imajo težave v zapestjih, kolenih in hrbtu, Če ne delujejo dobro, trpijo sklepi”.

Po drugi strani pa Torrente verjame, da se morajo "tistim, ki ne morejo delati z visokimi srčnimi frekvencami, tudi izogibati, ker se v zelo kratkem času zelo hitro dvigne." Nekaj ​​zelo običajnega v navadnih praktikih, vendar je to mogoče rešiti opravljajo jih pri nizki intenzivnostito pomeni, da jih naredimo počasnejše in z malo ponovitvami, dokler ne dosežemo višje ravni, tako da se srce ne more upreti večjim prizadevanjem.

Kako se izogniti poškodbam z izdelavo burpees

Za izogibajte se poškodbam, tako da vadite burpeestrokovnjak za fitnes poudarja pomen pravilnega izvajanja vaje. "Ena od najresnejših napak se zgodi v prvi fazi, v kateri se spustite v skvot, saj so vam kolena večkrat preveč oddaljena in poleg tega v dvignjenem delu ne podpirate nog. podprl celo rastlino), “opozarja.

Burpees, ki je dejavnost, ki zahteva veliko energije, povzroči, da se oseba hitro utrudi in s tem tvegati, da ne bo dala vse pozornosti vadbi, da bi to naredila pravilno. To pomeni možnost izgubijo napetost prtljažnika, ki pomaga izogniti se slabim položajem. Še ena nevarnost je, da noge niso pravilno nameščene po opravljenem dnu (pravokotno na telo enako), kar pomeni, da so gležnji in kolena prisiljeni v trenutku skoka in kasneje pristanka.

Najboljše, da bi lahko varno opravite burpeesKadar obstaja dvom o njegovem vplivu na zdravje, gre za zdravnika in tisti, ki natančno opredeljuje tveganje, ki ga vsak tekmovalec vodi, in odobri svojo prakso. Verjetno je, da ta strokovnjak nakazuje izvedbo testa napora, da pozna bolnikovo zmožnost in tako vzpostavi meje.

Na enak način je najbolj priporočljivo, da je na začetku trener, ki poučuje prefinjeno tehniko burpees in njenih različnih variant, da bi se izognili kakršni koli poškodbi zaradi napačne izvedbe.

Savjet dana 2 - Lasersko skidanje dioptrije: indikacije i kontraindikacije (Oktober 2019).