Cilj prilagoditve ur naravne svetlobe delovnemu času, da bi dosegli večjo energetsko učinkovitost na začetku delovnega dne in ga dokončali pred nočjo, je cilj, ki ga zasleduje sprememba časa, s katerim zmagali smo eno uro jeseni - ko smo uro vrnili zadnjo nedeljo oktobra od 3 do 2 - in ugotovili, kaj je znano kotzimski razporedIn izgubimo spomladi - ko je ura napredovala zadnjo nedeljo marca - sprejeti "poletni čas’.

V državah Evropske unije se časovna sprememba uporablja od leta 1974, ko je prišlo do naftne krize priporočeno da začnejo sprejemati ukrepe za varčevanje z energijo. Leta 2001 je EU odobrila direktivo - na podlagi študije, ki je pokazala, da ima časovna sprememba prednosti, ki presegajo gospodarske prihranke, ki so posledica nižjih odhodkov za energijo, in je pozitivno vplivala tudi na druge vidike, kot so prevoz, delovni pogoji, življenjski slog, zdravje ali prosti čas, ki je trajno poenotil datume, ko morajo člani spremeniti čas.

Vendar se zdi, da je ta ukrep preračunal ure in da je Evropska komisija predlagala odpravo časovnih sprememb po vsej EU, potem ko je opravila raziskavo, v kateri je sodelovalo 5 milijonov državljanov, ki so večinoma (84% vseh). Evropejci in 93% Špancev) se zavzema za njegovo razveljavitev. Končno glasovanje mora potekati pred 27. aprilom, zato je to lahko predzadnja sprememba časa.

Nasveti za prilagoditev spremembi časa

Sprememba časa dvakrat na leto pomeni spremembo. \ T biološki ritem Lahko povzroči motnje spanja, zlasti pri otrocih in starejših, ki so najbolj izpostavljeni rutinskim spremembam. Ljudje, ki trpijo za demenco ali nevrološke težave, kot so migrena ali epilepsija, lahko utrpijo prehodno poslabšanje simptomov in tisti, ki imajo običajno težave pri usklajevanju ali vzdrževanju spanja, se težje navadijo na spremembo.

Vendar pa strokovnjaki poudarjajo, da učinke na organizem v primeru zdravih ljudi so minimalni - morda se počutijo bolj utrujeni kot ponavadi, nekoliko zmedeni ali pomanjkanje koncentracije - in da se v nekaj dneh - med tri in pet - običajno kompenzira cikel spanja in budnosti. Vendar pa priporočajo vrsto Nasveti za boljše prilagajanje časovni spremembi in čim bolj zmanjša morebitne neprijetnosti in neprijetnosti:

Postopno spreminjajte čas obrokov in spanja, ki se začne nekaj dni pred spremembo časa, kar olajša prilagajanje organizma

  • Postopno spreminjajte urnik obrokov, da ga malo po malo prilagodite novemu.
  • Nastavite tudi čas spanja (začnite štiri dni pred spremembo časa s 15 minutami vsak dan).
  • Ne počivajte, dokler se telo ne navadijo na novi urnik spanja.
  • Ostanite hidrirani
  • Opravite vadbo z zmernostjo.
  • Ne jemljite zdravil za spanje ali alkoholnih pijač in omejite vnos kofeina.

Prednosti časovne spremembe

Glavne Prednosti časovne spremembe To so:

  • Varčevanje z energijo. Pri prilagajanju dejavnosti na ure naravne svetlobe se uporablja manj umetne razsvetljave in v primeru Španije se na primer ocenjuje, da se lahko poraba električne energije, namenjene tej postavki, zmanjša do 5%.
  • Manj onesnaževanja okolja. Tudi zmanjšanje porabe energije pozitivno vpliva na okolje, saj manj onesnažuje okolje.
  • Prednosti za poslovne sektorje kot trgovina, hotelska trgovina ali vse tiste, ki so povezane s prostim časom in turizmom na splošno, ker so ljudje bolj nagnjeni k odhodu in uživanju, ko je svetloba.
  • Športne in rekreacijske dejavnosti na prostem. Več dnevnih ur pomeni tudi več časa za uživanje v aktivnostih na prostem, kot so igranje športa, odhod v park z otroki ali pohodništvo, da bi uživali v naravi.
  • Manj stresa in več vitamina D. Več ur svetlobe zmanjša stopnjo stresa in omogoča izkoriščanje ugodnih učinkov izpostavljenosti sončni svetlobi, ki je potrebna za proizvodnjo vitamina D, mikrohranil, ki igra ključno vlogo pri absorpciji kalcija.

5 temeljnih nasvetov za ljudi po 50. letu starosti; Jelena Dimitrijević (November 2019).