The squash to je "najbolj popolnega športa, saj se izvaja celotno telo; Poleg tega je v kratkem času velika fizična aktivnost in zahteva različne spretnosti, kot so npr. Kontrola žoge, fizična raven ali pozornost “, pojasnjuje Margaux M. Pitarch, španski trener tega športa. Ta trditev, za katero se zdi, da je usmerjena v pripisovanje njegovega športa večji poudarek, temelji na trdnih študijah, kot je študija prestižne revije Forbes, ki je leta 2003 kvalificirala squash kot zdravega športa.

Na čem je temeljilo, da je to razlikovanje od drugih, kot je veslanje, plezanje ali plavanje? Na podlagi poročil in mnenj trenerjev, športnikov in fiziologov so oblikovali seznam, v katerem so ocenili šest vidikov: kardiovaskularno odpornost, mišične moči, mišična vzdržljivost, prilagodljivost, znesek kalorij porabi v 30 minutah dejavnosti v skladu z lestvico. \ t Ameriški inštitut za medicino športa in na koncu verjetnost trpljenja a poškodbe med vadbo. Največji možni rezultat je bil 28 točk (pet za vsako kategorijo, razen za tveganje poškodb, ki so bile tri točke), squash pa je dosegel 22,5 točke. Največje število točk je bilo podeljenih mišični vzdržljivosti in kurjenju kalorij (nekaj več kot 500 kalorij vsakih 30 minut). Poleg tega je kardiovaskularna odpornost dobila skoraj maksimalno, s 4,5, medtem ko sta imeli tako mišična moč kot fleksibilnost vmesno oceno 3. Končno so ocenili, da je tveganje za poškodbe zmerno.

Zdravstvene koristi, ki veljajo za najbolj zdrav šport na svetu, so nepredvidljive. Kot je poudaril Patxi de Juan, predsednik Klub Squash Valencia, "V igri squash se vse mišice sprožijo: njihova moč, odpornost in prožnost". Poleg tega strokovnjak opozarja, da srce deluje dobro, da tudi diha, da se poveča ročna koordinacija oči, sposobnost za pozornost in koncentracijo pa je na najvišji ravni.

"Poleg tega je vsaka točka in vsak nasprotnik drugačen: vržete strategijo, taktiko, koncentracijo." Na površini, manjši od 70 kvadratnih metrov, si igralci delijo prostor, se borijo za položaj: obstaja sodelovanje in tekmovanje, ki mobilizira socialne veščine igralcev. Hkrati je pokazano, da je manj verjetno, da bodo igralci v squashu prekomerno telesno težo, kadili ali imeli težave s spanjem, «je zaključil De Juan.

In niso edini koristi od squash, izstopajo tudi naslednje:

  • Je popoln šport za dobili telo 10ker proizvaja visoko porabo kalorij in veliko mišično delo, tako v zgornjem kot spodnjem vlaku.
  • To je zelo primeren za boj proti stresu in sprostite nabrano napetost, da lahko stalno udarjate z vso močjo, ki jo želite.
  • Biti tako hitra igra daje igralcu povečanje njegove hitrosttako v karieri kot v gibanju, poleg izboljšanja usklajenost, agilnost in razmišljanja, da bi dosegel vse krogle, ki ga njegov nasprotnik vrže v tako majhen prostor.
  • Hvala za squash, ravnotežje v tekmi z nenadnimi pospeški in suhim zaviranjem.

Kontraindikacije squash

Kot pri vseh športih ima squash tudi kontraindikacije. "Če niste imeli prejšnjih poškodb ali imate kakršnekoli bolezni, vam načeloma ne bi smelo biti težko vaditi. Če ste trpeli, je najbolje, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom, «pravi Margaux M. Pitarch. Zato je bistvenega pomena, da greste k specialistu, še posebej, če imate bolezni srca in ožilja, saj bo tisti, ki določi, če je to primerno ali ne, in do kakšne intenzivnosti; Da bi postavili diagnozo, lahko menite, da je potrebno bolniku predložiti test za vadbo.

Veľké preteky sa skončili. Porazil východ Slovenska západ? (Oktober 2019).