Izvajanje redne in sistematične telesne dejavnosti se je izkazalo za zelo koristno prakso pri preprečevanju, razvoju in rehabilitaciji zdravja, hkrati pa pomaga pri značaju, disciplini in odločanju v vsakdanjem življenju.

Telesna vaja, bodisi kratkoročna bodisi dolgoročna, prispeva k vzpostavitvi duševnega počutja, izboljšanju avtonomnosti osebe, spominu, hitrosti idej, itd. samospoštovanje ljudi, ki prinaša koristi pri različnih boleznih, kot so osteoporoza, hipertenzija ali diabetične krize.

Vse dejavnosti za izboljšanje telesne pripravljenosti (na primer po dolgem obdobju nedejavnosti) je treba izvajati postopoma. Vsak tekmovalec mora analizirati zahteve svojega športa pred izbiro svojega načrta usposabljanja.

Intenzivnost in obremenitev je treba določiti individualno, saj sta odvisna od tehnične ravni in fizičnega stanja vsake osebe.

Biološke koristi

  • Izboljšuje fizično obliko in vzdržljivost
  • Regulira podatke o krvnem tlaku.
  • Povečajte ali ohranite gostoto kosti.
  • Izboljša odpornost proti insulinu.
  • Pomaga ohranjati telesno težo.
  • Povečajte mišični tonus in moč.
  • Izboljšuje prožnost in mobilnost sklepov.
  • Zmanjšuje občutek utrujenosti.

Psihološke koristi

  • Povečajte samozavest
  • Izboljšajte samopodobo
  • Zmanjšajte socialno izolacijo
  • Zmanjšajte napetost in stres
  • Zmanjšajte stopnjo depresije.
  • Pomagajte sprostiti.
  • Povečajte budnost
  • Število nezgod pri delu se zmanjšuje.
  • Manjša stopnja agresivnosti, jeze, tesnobe ...
  • Povečajte splošno blaginjo

Jure prednosti vadbe v OZu (Oktober 2019).