Pomanjkanje magnezija lahko ključ do tega, zakaj pri nekaterih ljudeh, ki jemljejo dopolnila vitamin D ne naraščajo, kot bi bilo pričakovano, saj študija Univerzitetnega medicinskega centra Vanderbilt v Nashvilleu (ZDA) kaže, da ta mineral deluje kot regulator ravni omenjenega vitamina, tako da se poveča. ko so pomanjkljive in povzročajo njihovo zmanjšanje, ko so zelo visoke. Raziskava je bila objavljena leta 2006. \ T Ameriški Jornal za klinično prehrano.

Raziskovalna skupina, ki jo je vodil dr. Qi Dai, je že ugotovila v prejšnjem delu, opravljenem leta 2013, razmerje med vnosom magnezija in ravnijo vitamina D pri več kot 12.000 osebah, ki so sodelovale v Nacionalni raziskavi zdravstvenega in prehranskega pregleda. 2001-2006. Potem so ugotovili, da so ljudje z visokim vnosom magnezija, bodisi iz hrane ali dodatkov, manj verjetno imeli nizko raven vitamina D.

Istočasno so odkrili možno povezavo med zaužito količino magnezija in nižjo smrtnostjo zaradi bolezni srca in ožilja ali raka debelega črevesa. Ta tesna povezava med magnezijem in vitaminom D je pojasnjena, ker očitno pomanjkanje prvega preprečuje sintezo in presnovo tega vitamina.

V novi študiji so znanstveniki želeli vedeti, ali dopolnitev magnezija vpliva na presnovo vitamina D. Ob tej priložnosti so sodelovali 180 posameznikov, starih med 40 in 85 let, ki so bili del študije za preprečevanje rak debelega črevesa in danke. Ugotovili so, da je zdravljenje z dodatkom magnezija povečalo raven vitamina D pri ljudeh, ki so imeli od začetka nizko raven, vendar jih je zmanjšala pri tistih, ki so začeli z visokimi ravnmi. Ti podatki kažejo, da je dobra raven magnezija lahko pomembna za doseganje ustrezne ravni vitamina D, zaključuje študija.

Vitamin D deluje na absorpcijo kalcija in ustrezne ravni fosforja, potrebne za mineralizacijo kosti ali krčenje mišic.

Pomanjkanje vitamina D, običajno v vseh državah

Pomanjkanje vitamina D je pogosto v populaciji industrijskih držav, vključno s Španijo. Vendar pa v mnogih primerih zdravniki opazijo, da dodatki tega vitamina pri nekaterih ljudeh ne povečajo ravni. Razlog za to je lahko pomanjkanje magnezija, dejstvo, ki se običajno ne posveča dovolj pozornosti.

Znanost že nekaj časa razkriva pomembnost tega vitamina za zdravje. Pravzaprav se obnaša kot hormon, tako da deluje na absorpcijo kalcija in poseže v vzdrževanje primernih ravni fosforja, ki je potreben za mineralizacijo kosti, krčenje mišic in pravilno delovanje celičnih in presnovnih procesov.

Vendar pa tudi posreduje imunski sistem. Sintetizira se skozi sonce, zato v Španiji, do pred nekaj leti, ni bilo zanimanja za to, glede na veliko število sončnih ur. Vendar pa so nedavne študije pokazale primanjkljaj tega vitamina, ki je delno posledica sedečega življenja.

5 živil, ki jih jejte dnevno (Oktober 2019).