Kakovost življenja ljudi, pa tudi njihova nagnjenost k številnim boleznim, je jasno povezana z običajno prakso ali ne. telesno vadbo. Šport se izogiba pogostim boleznim, kot so osteoporoza, visok krvni tlak, debelost ali bolezni srca, pri čemer je treba vse to jemati resno kot zdravo navado najbolj zgodnjih faz življenja, kot je mladost.

Fizična vadba bi morala biti običajna tema pri mladih, saj prispeva številne ugodnosti, kot so:

  • Bodite v formi
  • Vključite se v družbene odnose
  • Odvračanje pozornosti (odvajanje stresa, čustvene obremenitve itd.)
  • Izboljša koncentracijo, olajša študij.

Danes živimo v potrošniški družbi, ki nas je naredila "homo sedentarius", zato je vadba od zgodnjega otroštva bistvena za zdravje.

Adolescenca je težak prehod med otroštvom in odraslostjo, v katerem so predstavljene najpomembnejše spremembe, tako fizične kot psihične.

Fiziologija mladostnikov

Cenijo se različne spremembe. V fantih so:

  • Glas: velika večina začne spreminjati svoj glas okoli 14. leta.
  • Koža: postane bolj maščobna, na obrazu in zgornjem delu hrbta se pojavijo mozolji. Znoj se izloča v večji količini.
  • Lasje: lasje bodo začeli rasti v pazduhah, nogah, obrazu, zgornjem delu penisa in v zadnjici.
  • Oblika telesa: Dobili boste težo, vaša višina se bo povečala in ramena se bodo razširila.
  • Penis: Penis in moda rastejo, poleg večje frekvence erekcije, zaradi povečanja spolnih hormonov.

Pri dekletih opazimo spremembe, kot so:

  • Koža: postane bolj maščobna in zrna se lahko pojavijo v "T" področju obraza (čelo, nos in brada) in v zgornjem delu hrbta.
  • Oblika telesa: boki se razširijo in poudarijo pas. Prsi rastejo in maščoba se začne kopičiti v nogah, zadnjici in trebuhu.
  • Dlak telesa: lasje začnejo rasti na pubisu, nogah in pazduhah.
  • Menstruacija: med 9 in 16 let se ponavadi pojavi prva menstruacija.

Stopnje adolescence

Adolescenca je razdeljena na tri stopnje:

  • Preadolescenca: Traja od 8 do 11 let. Mišice so še vedno šibke, vendar imajo veliko prožnosti. Pred-mladostniki imajo majhno pozornost in veliko mobilnosti. V tej fazi večino svojega časa preživijo v igranju in se morajo zabavati brez pritiska (tekmovanja).
  • Druga stopnja: Traja od 11 do 15 let. Razvoj spolnih organov, sprememba tona vašega glasu itd. Potrebujejo malo več zasebnosti doma. Zaradi fizičnih sprememb, ki jih trpijo, in se ne razvijejo vsi hkrati, tako v športu, ki ga izberejo, kot tudi pri njihovem usposabljanju, morajo imeti osebno pozornost.
  • Tretja stopnja: Traja od 15 do 18 let. Večja je podobnost med vsemi partnerji, saj je večina doživela fizične spremembe te stopnje, ki so dosegle težo in višino odrasle osebe. V tem obdobju, če fizične razmere vsake osebe dovoljujejo, se lahko usposabljanje poveča, tako v moči kot po moči.

что будет если не есть мясо? как избавиться от вздутия живота, кишечника? как вылечить дисбактериоз? (Oktober 2019).