Skozi znoj, kot je pojasnil Ronald J. Maughan, profesor športa in prehrane na Univerzi v Loughboroughu (Združeno kraljestvo), lahko izgubi 2% telesne mase, kar lahko povzroči znatno poslabšanje sposobnosti izvajati vaje visoke intenzivnosti.

Strokovnjak, ki je pred kratkim sodeloval na simpoziju o hidraciji in zdravju, ki ga je vodil Evropski hidratacijski inštitut (EHI) \ tin ki so med drugim obravnavali učinke hidracije na telesno vadbo in atletsko zmogljivost, je dodal, da tudi v primeru amaterskih športnikov začnejo izvajati, ne da bi bili ustrezno hidrirani. , lahko prisili povečati raven napora.

Preveč prekomernega pitja ima tudi negativne posledice, zato je treba vnos tekočine prilagoditi značilnostim vsakega posameznika

Jason Kai Wei Lee, strokovnjak za okoljevarstveno raziskovalni inštitut DSO National Laboratories (Singapur), je dejal, da je veliko eksperimentalnih študij, ki sledijo protokolu hipohidratacije pred vadbo, zagovarjajo to dehidracija znatno poveča. \ t hipertermija in kardiovaskularni tok, čeprav je tudi prekomerno pitje povezano z negativnimi posledicami (kot je hiponatremija pri teku ali športih) in zato je potrebno prilagoditi priporočilo za vnos tekočine glede na značilnosti vsakega posameznika. .

Vsi govorniki simpozija so se strinjali, da je bistvenega pomena opraviti raziskave, ki določajo natančne smernice za porabo tekočin med različnimi sektorji prebivalstva - v skladu s svojimi posebnimi potrebami, saj se vedno več znanstvenih dokazov o posledicah. zdravje in dobro počutje, tako fizično kot duševno, ki ima neustrezno hidracijo.

FRUCTAL FIRST: TI. NA PRVEM MESTU. (September 2019).